乙肝病人秋冬運動能養肝！但是不注意這3件事就白運動了

乙肝是讓大家都感到害怕的疾病，不僅會這種疾病本身感到害怕，而且還對疾病的傳染性和遺傳性感到害怕。其實乙肝并沒有人們想像中的那么可怕，乙肝病人只要堅持合理用藥和堅持飲食以及運動，也是可以像健康人一樣生活的，同時也可以降低遺傳率和傳染率。在秋冬季節最適合運動了，乙肝病人適當的運動有利于病情的康復。

那么乙肝病人在秋冬季節運動有哪些好處呢？

秋冬季節天氣比較涼爽，在這樣的氣候條件下最適合運動了，乙肝病人在秋冬季節應該堅持體育運動，最好是每天堅持半小時的運動。特別是在恢復期或者是平穩期，應該堅持一定量的運動，這樣能夠提高病人的免疫能力和整體身體素質水平，在運動過程當中可以通過汗液把體內的毒素和垃圾排出，能夠減輕肝臟的負擔，另外所有的毒素都需要通過肝臟來排毒，所以體內毒素減少了那么自然就會減輕肝臟的負擔。而且在運動過程當中可以分散病人的注意力，可以讓病人保持進行飽滿的狀態，能夠保持心情愉悅，這種心態也是有利于病情康復的。

乙肝病人在運動前后應該注意什么？

1、運動前不要吃得太飽，或者是太餓

如果一個病人運動前處于比較饑餓的狀態的話，體內血糖含量就比較低，肝臟需要分解一部分糖原來供給運動需求，這樣就會增加肝臟的負擔，就容易引起乙肝病情加重。如果運動前吃得太飽的話，會增加腸胃的負擔，肝臟的解毒能力也會出現問題，所以這種情況下是不利于運動的，在運動前可以少量的吃一些高熱能的食物，比如吃一些奶糖和巧克力，或者是喝一杯麥片和果汁等。

2、運動時要注意補水

因為在運動過程當中會消耗大量的水分，容易導致體內缺水，如果是長時間運動的話，那么就應該每半個小時喝一次水，可以喝一些水果汁或者是白開水，能夠及時給身體補充能量和水分。但是要注意千萬不要喝一些含有咖啡因的飲料或者是碳酸飲料，這些飲料會導致神經過度興奮，容易出現大腦疲勞的癥狀。

3、運動后不能馬上喝冷飲

在運動過后不能夠馬上喝一些冰冷的水或者是碳酸飲料，也不能夠吃冷食，因為這些食物會刺激腸胃道而引起血管舒舒，就會減少腺體分泌，最終會導致腸胃功能發生紊亂，而出現消化不良或者是腹瀉。所以運動后不能夠喝一些冷飲，應該喝一些溫熱的飲料，這樣能夠及時補充人體所需要的營養和水分。

溫馨提示

大家都知道運動有利于身體健康，乙肝病人也要堅持運動，千萬不要把自己看成一個嚴重的病人，但是要注意千萬不要選擇一些高難度或者是高強度的運動方式，一定要選擇適合自己強度的運動，這樣才有利于肝臟的保養，有利于病情的康復。