脂肪肝要重視飲食調理 應遵循5個飲食原則！

脂肪肝顧名思義就是肝臟里面含有大量的脂肪堆積，沒有及時從身體中排出去引起的一種肝部疾病，主要是和不良的生活飲食有著直接的關系，對于脂肪肝患者來說，一定要積極的調整膳食營養。

脂肪肝如何來調整飲食結構呢？

1、控制總能量的攝入

一旦患上了脂肪肝要控制總能量的攝入，如果患者體重正常、長時間從事一些輕度的活動，每天攝入的能量應該是每公斤體重達到30千卡，防止出現脂肪的堆積，比如一個人體重是70公斤的話，每天需要攝入2100千卡總能量。對于身體過于肥胖或者超重的人群來說，應該控制體重，積極的減肥，每公斤的體重，每天所攝入的能量控制在25千卡。

2、補充蛋白質

脂肪肝患者要適當的增加優質蛋白質的攝入量，每公斤每天體重至少要1.5克的優質蛋白質，這樣才能夠幫助肝細胞的修復以及再生。里面的蛋氨酸、色氨酸以及胱氨酸都能夠防止脂肪肝的發生，也就是說要是一個人的體重70公斤的話，每天的優質蛋白質要達到105克。

3、適當的減少碳水化合物攝入

若是攝入過多的碳水化合物，會直接在身體里面轉化為脂肪，從而引起肥胖，加重了體內脂肪肝的形成，平時可以多吃一些谷類食物，尤其是經過粗加工的谷類食物，盡量少吃果汁、蜂蜜、糕點，減少碳酸飲料以及含糖飲料的攝入。

4、控制脂肪以及膽固醇的攝入

在植物油里面會含有大量的膽固醇以及身體所需要的脂肪酸，具有降血脂的功效，同時也能夠防止肝細胞的脂肪出現變性，對于防治脂肪肝有著重要的意義。要控制脂肪攝入量，不能超過一天總能量25%，膽固醇攝入不能超過300毫克。

5、補充足夠的礦物質以及維生素

脂肪肝患者每天要保證充足的膳食纖維、礦物質以及維生素，這樣能夠幫助身體中的一些代謝廢物排出體外，具有穩定血糖以及調節血脂的功效，飲食方面要做好粗細搭配，每天至少要有五份的水果以及新鮮的蔬菜攝入，這樣才能夠全面攝入食物營養。

溫馨提示

脂肪肝患者要科學合理的安排飲食結構，避免吃過于辛辣的食物，戒掉煙酒，適當的鍛煉身體來增強體質，千萬不能暴飲暴食。