冬季肝不好的人如何提高免疫力？應從5個方面來著手！

在我們生活中難免會出現(xiàn)一些肝臟功能比較差的人群，進入冬季天氣變得越來越寒冷，一定要做好保肝護肝的工作，努力的提高身體的抵抗力和免疫力，從而防止乙肝病毒的繁殖。

冬季肝臟不好的人群如何提高免疫力？

1、合理的飲食

免疫細胞在生長的過程中離不開維生素、能量以及礦物質的支撐，所以一定要合理的搭配飲食來維持免疫系統(tǒng)，另外要保證充足蛋白質的攝入，免疫防疫系統(tǒng)生成的過程中離不開蛋白質，只有得到充足的蛋白質，才能夠幫助免疫細胞的修復和繁殖。

2、多注意休息

只有保持充足的睡眠才能夠維持免疫系統(tǒng)處于正常狀態(tài)，讓肝臟得到充分的代謝和修復，把身體里面多余的有毒物質快速的排出體外。經(jīng)常熬夜的話會消耗肌肉組織，導致大量的脂肪堆積，改變了身體中的營養(yǎng)成分，破壞了免疫系統(tǒng)。每天要保證有八個小時的睡眠時間。

3、做好防寒工作

進入冬季之后一定要做好防寒保暖的工作，一旦腳部和背部受到寒冷的話就會損傷陽氣，從而誘發(fā)疾病的復發(fā)。當腳部受涼時會引發(fā)腹部疼痛，感冒以及痛經(jīng)等。

4、要堅持進行運動

運動是提高身體免疫力最好的方法，一定要堅持進行運動在身體允許的情況下保持有氧運動，這樣可以提高體質，從而增強了身體抵御寒冷的能力，小編推薦大家選擇打球、散步或者慢跑的方式。

5、保持樂觀積極的態(tài)度

盡量要保持心情的舒暢，千萬不能過于急躁，不能讓情緒過于波動平和的心態(tài)來面對一切。當內心有壓力時可以選擇旅游或者唱歌的方式來釋放。

溫馨提示

我們人體中每天會產生上億免疫細胞，離不開營養(yǎng)物質的支撐，所以一定要全面的攝入營養(yǎng)，適當?shù)腻憻捝眢w，保持積極樂觀的心態(tài)，千萬不能有太多的心理負擔，多吃新鮮的蔬菜和水果，戒掉煙酒，避免吃高脂肪以及高膽固醇的食物，在冬季可以選擇一些溫熱的食物，比如羊肉或者狗肉、生姜等來提高身體的溫度，遠離寒涼之物。做好防寒保暖的工作，霧霾天氣盡量不要出門，尤其要做好腳手背部以及腹部的保暖，防止感冒，不然會加重疾病的發(fā)生。