養肝相當于養命？送你6個養肝的好方法！

當肝臟功能異常時就不能夠讓身體得到充足營養的供應，影響了各個器官的正常運轉，如果想要提高抵抗力和免疫力，那么就應該保護好肝臟，所以說養肝就相當于養命。

養肝相當于養命？送你6個養肝的好方法！

1、合理搭配飲食

我們所吃的食物必須要通過肝臟來進行代謝和處理，最終轉化成糖原、蛋白質以及脂類，要選擇優質的食物來提供營養，這樣能夠滿足肝臟所需求的，另外要注意飲食上的衛生，防止病毒以及細菌入侵。中醫認為青色能夠入干凈具有疏肝以及護肝的功效，平時可以多吃一些青色的食物比如綠葉蔬菜。要遵循少鹽少糖低脂飲食，合理的搭配營養。

2、要保證充足的睡眠

平躺的時候能夠讓肝臟得到充足血液供應，晚上11：00到凌晨4：00肝臟血液充足的時間段，同時也是肝臟新陳代謝最旺盛的時間段，能夠幫助肝細胞的修復和再生，所以要保證充足的睡眠才能夠讓肝臟得到休息。

3、要有良好的情緒

當生氣時會導致肝臟疏泄失常，從而引起肝氣郁滯，主要表現為胸口脹痛以及食欲下降等。要以平和的心態來面對一切，保持樂觀的心態，生氣不能超過三分鐘，這樣才能夠讓肝氣順暢。

4、保持適度的運動

每天至少要有30分鐘的有氧運動，不僅能夠防止肥胖，同時也可以消除多余脂肪對肝臟所在的損傷。除此之外有氧運動能夠促進氣體的交換，幫助肝氣生發，可以選擇騎自行車、慢跑或者快步走的方式，每周至少要達到3~5次。

5、穴位按摩

在中醫的指導下找到太沖穴、大敦穴和三陰交穴，這些穴位都是肝經上的，每個穴位按摩15分鐘，讓局部有酸脹感為止，這樣能夠達到養肝和護肝的功效。

6、熨目

中醫認為肝臟開竅于目，可以通過運動的方式來刺激肝經氣血的運行，最終達到了養肝和護肝的功效，同時也可以緩解眼睛疲勞，保護視力。

溫馨提示

對于肝炎患者來說千萬不能攝入太多的蛋白質，不然會增加肝臟負擔，多為身體補充維生素能夠增強肝臟的修復及解毒功能，比如豬肝、綠葉蔬菜及水果等。保持積極樂觀的心態，能夠改善血液循環，加快肝臟的新陳代謝。