睡覺有這3個表現，說明肝臟健康，看看你達標了嗎？

當肝臟受到損傷時，身體里面的垃圾毒素就不能快速的排出體外，一旦堆積勢必會引起其他器官發生病變，當人們睡覺時有三種習慣，說明肝臟處于健康狀態。

睡覺時哪些習慣說明肝臟健康？

1、睡一整夜的覺

一般上虛弱的人群總是出現起夜的情況，一般在凌晨2：00是肝臟排毒的黃金時間段。此時只要處于深睡眠狀態，才能夠讓肝臟正常的排毒，當肝臟功能不好時，會讓患者凌晨總是驚醒，睡不踏實。

2、入睡很快

肝氣不足時會引起失眠，一般肝臟功能不好的人群總是失眠，翻來覆去睡不著覺，這類人群睡覺前可以喝一杯熱牛奶，也可以使用熱水泡泡腳，學會放松心情，這樣就能夠快速進入睡眠狀態。

3、不打呼嚕

一般睡覺打呼嚕的人群，第2天早晨會感覺到全身疲憊。當肝火旺盛時會增加肝臟的負擔，引起睡覺打呼嚕。當肝臟慢慢的好轉時，打呼嚕的癥狀也會緩解。

肝不好的人群不能碰哪些食物？

1、酒精

酒精會直接刺激肝細胞，加重了肝臟負擔，長時間喝酒會引起酒精性脂肪肝，如果沒有得到及時治療的話會發展成肝硬化，甚至會引起肝癌。肝功能不好的人群不能喝含有酒精的任何飲料，即使少量的喝酒也會給身體帶來傷害。

2、含鹽量過高的食物

高鹽食物也就是含鹽分太高的食品，長時間高鹽飲食會擴大肝小葉中央的靜脈，引起肝細胞壞死。在食物里面的添加劑比如亞硝酸鹽和亞硝胺也不能大量服用，不然會增加肝臟解毒以及代謝能力，最終誘發肝損傷，腌制的食物也不能吃，會加重肝臟負擔。

3、油膩的食物

大部分肝臟功能異常的人群消化功能比較差，同時也有厭油的癥狀，這類人群飲食方面要以清淡為主。高脂肪的飲食會升高肝臟里面甘油三酯的水平，增加了胰島素抵抗，長時間下去會讓大量脂肪在肝臟里面堆積，最終形成脂肪肝。

溫馨提示

在生活中要養成養肝和護肝的好習慣，避免吃辛辣刺激性的食物，飲食方面以清淡為主，適當鍛煉身體來增強體質，避免有太大的心理負擔，以平和的心態來面對一切，保證有充足的睡眠，10：00之前進入深睡眠狀態。