肝臟和睡眠的關(guān)系你了解嗎？養(yǎng)肝要學(xué)會(huì)做好3件事！

肝臟具有代謝解毒以及凝血的功效，一旦肝臟功能不好就會(huì)引起各種疾病的產(chǎn)生，尤其是肝臟和睡眠的關(guān)系是非常密切的，不妨具體來(lái)了解一下。

肝臟和睡眠的關(guān)系

肝臟功能的好壞直接決定了睡眠質(zhì)量，中醫(yī)認(rèn)為肝臟主魂，如果總是失眠多夢(mèng)，那就說(shuō)明肝臟出現(xiàn)了問(wèn)題，就要及時(shí)去醫(yī)院做肝臟功能的檢查。只有人們?cè)谑焖癄顟B(tài)下才會(huì)讓大腦血液流向肝臟，幫助解毒。人生中30%的時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)，如果長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足時(shí)就會(huì)減少肝臟的血液回流量，下降了抵抗力和免疫力，讓肝臟受到損傷。

養(yǎng)護(hù)肝臟做好哪幾件事情？

1、多喝一些養(yǎng)肝的茶水

多喝水能夠稀釋毒素，減輕了肝臟負(fù)擔(dān)。睡覺(jué)前可以喝一杯金銀花菊茶，需要準(zhǔn)備適量的蒲公英、金銀花、菊花以及桂花放在杯子里面沖泡即可，金銀花具有清熱解毒的功效，能夠保護(hù)肝臟。金銀花也能夠抗病毒，減輕了對(duì)肝臟帶來(lái)的病理性傷害。菊花不僅僅能夠清熱解毒，同時(shí)也能也可以疏散風(fēng)熱以及清肝明目。蒲公英又被稱(chēng)為排毒草，能夠幫助肝臟的解毒以及排毒，尤其是里面含有蒲公英甾醇，增加了肝糖原的含量，下降了肝脂肪酶活性。桂花不僅僅能夠補(bǔ)血，同時(shí)也可以幫助養(yǎng)肝血。

2、學(xué)會(huì)釋放壓力

對(duì)于肝臟功能不好的人群來(lái)說(shuō)，生氣后會(huì)導(dǎo)致肝氣抑郁，得不到充足血液的供應(yīng)，對(duì)肝臟帶來(lái)嚴(yán)重的影響，經(jīng)常性的生氣也會(huì)加重病情，要適當(dāng)?shù)膬A訴，學(xué)會(huì)釋放壓力。

3、放下手機(jī)

現(xiàn)在手機(jī)已經(jīng)成為我們生活中必不可少的的通信工具，有很多小視頻受到了年輕人的追捧，甚至晚上睡覺(jué)前會(huì)一直玩手機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)的話(huà)不僅會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞，同時(shí)也會(huì)傷害到肝臟。睡覺(jué)前玩手機(jī)也會(huì)讓神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，影響了睡眠質(zhì)量。

溫馨提示

對(duì)于肝炎患者來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)前不能長(zhǎng)時(shí)間泡在熱水里，不然會(huì)升高全身的溫度，一旦溫度過(guò)熱時(shí)會(huì)讓血液分散在皮膚的表面血管，讓肝臟處于缺氧狀態(tài)，增加了肝臟負(fù)擔(dān)。平時(shí)可以對(duì)肝膽經(jīng)進(jìn)行敲打，每天拍打1~2次，每次拍打50次即可，這樣能夠加快膽汁的分泌，提高肝臟解毒功能，同時(shí)也釋放壓力。