患有脂肪肝，堅持生活上的4點改變，能趕走它！

因為各種原因所導致的脂肪在肝細胞里面的沉積所引起的，患者會出現惡心嘔吐、全身無力、肝臟腫大以及上腹部不適感等，只要及時的發現就能夠完全恢復到正常，如果任其發展的話，勢必會導致肝癌的產生。

患有脂肪肝，堅持生活上的4點改變，能趕走它！

1、要控制好飲食

患者每天要限制熱量的攝入，每頓飯只吃7分飽即可，保證優質蛋白質的攝入，比如蛋類魚類瘦肉以及低脂牛奶等。控制熱量的基礎上，應該適當的攝入碳水化合物，做好粗細搭配，多吃一些玉米紅薯，綠豆以及燕麥等。多吃蔬菜以及水果，減少高膽固醇以及高脂肪的攝入，不能過量的喝酒，避免不良的飲食習慣，每天必須要擁有高質量的早餐，避免吃油炸食物、甜食以及含糖飲料，

2、要改變不良的生活方式

經過調查表明，只要維持6個星期的中等有氧運動就能夠防止脂肪肝的產生，一定要合理的安排運動，根據個人的肥胖程度以及耐力選擇合適的運動量，但是要長時間堅持下去才可以看到效果，每天可以達到30分鐘的有氧運動，每周至少要達到4~5次，另外也要保持合理規律的作息以及良好的情緒。

3、要維持理想的體重

大部分內臟性肥胖會出現脂肪性肝病，當肝功能異常的時候就會導致各種疾病的產生，只要肥胖所引起的脂肪肝患者體重減輕10%左右，就能夠讓血清轉氨酶發生逆轉，60%的患者肝臟炎癥以及纖維化就會慢慢的改善。對于身體肥胖的患者來說，通過減肥能夠有效的治療單純性脂肪肝，防止肝移植手術后所引起的脂肪肝復發，減肥也能夠有效的提高胰島素抵抗，降低了血壓血脂及血糖，減少患上心腦血管疾病的風險，但是千萬不能盲目的選擇減肥方法，比如吃減肥藥或者節食減肥等。

4、使用藥物的方法

不是所有的脂肪肝通過減肥、飲食以及運動就能夠控制，當脂肪肝達到肝炎階段時必須要全身心的進行調理。胰島素抵抗的患者，除了通過藥物來減肥以及改變生活方式之外，也可以在醫生的指導下選擇藥物來改善胰島素的抵抗，要把血糖調整到理想狀態。

溫馨提示

脂肪肝患者一定要嚴格的控制體重，適當的鍛煉身體來分解脂肪，控制好飲食，避免吃高膽固醇以及高熱量的食物，千萬不能盲目的使用保肝藥物。