1吃、2做、3壓幫你養好肝，快快學起來！

經常加班熬夜、應酬不斷對肝臟帶來嚴重的損害，肝臟承擔著代謝和消化、解毒的功能，只要肝臟出現毛病勢必會牽動全身，只有讓肝臟得到充足血液的滋養，才能夠發揮其正常功能。

怎么才能養好肝？

多吃護肝的食物

優質蛋白質能夠幫助肝細胞修復及再生，所以應該選擇高蛋白低脂肪的食物，比如白肉、奶類、豆制品等。其實生活中的一些食物能藥食共用，比如大豆燕麥、葛根和枸杞子等，養肝和護肝效果是你所預想不到的。

堅持做護肝操

每天晚上睡覺前可以做干洗腿的運動，雙手要緊緊的抱住一側大腿根，從上往下摩擦到腳踝部位，然后再往上摩擦，反反復復能夠刺激肝經，為肝臟提供充足血液。也可以適當的揉揉小腿肚子，用兩個手指來夾緊小腿肚子，做旋轉揉動的運動。

按壓護肝穴

檀中穴屬于護肝穴其一，在雙乳頭中間的部位，把雙手疊加在一起對此穴位按壓，能排除肝郁，刺激了胸腺，提高了免疫系統。足三里穴也是護肝穴，在小腿的上部，把手握成拳頭狀用力的捶打，此方法具有補腎養肝以及養脾胃的功效。

保護肝要守好哪些關卡？

1、守好喝酒關

少量喝酒能夠促進肝臟陽氣升發，具有活血化瘀的功效，但是不能貪杯。因為肝臟代謝酒精有一定的限制，如果多喝酒的話會傷害到肝臟了，超過了肝臟所代謝的承受范圍，勢必會引起酒精中毒，遇不到生命健康。

2、守好喝水關

在春天一定多為身體補充水分，這樣能夠為自己補充體液，同時增強了血液循環的速度，提高了基礎代謝率，多喝水能夠促進膽汁消化腺以及胰液的分泌，幫助排出身體的廢物以及代謝產物，減少了對肝臟所帶來的損傷。

3、守好飲食關

過飽過饑會導致消化液分泌異常，紊亂肝臟機能。所以要均衡飲食，合理的搭配脂肪、蛋白質以及礦物質，遠離辛辣刺激性以及高油脂的食物。

溫馨提示

每天抽出適當的時間來做戶外活動，比如打球或者打太極拳等，不僅能夠促進全身氣血的通暢，同時也強身健體，保護肝臟。學會壓制住自己的脾氣，生氣不能超過三分鐘，樂觀的對待一切。選擇寬松的衣服讓身體得到舒展，肝臟得到血液滋養。