養肝護肝的6個小妙招，快快學起來！

肝作為人體重要的排毒器官，承擔著消化、分泌、代謝等一系列重要任務，在我們身體里有著舉足輕重的作用，所以我們的“小心肝”一定要保護好，那么，養肝護肝小妙法有哪些好辦法呢？

養肝護肝的6個小妙招，快快學起來！

1、晚上早點睡覺

熬夜、晚睡覺為現代人的通病，而這個壞習慣會嚴重影響的身體健康，對肝的傷害非常大。這是由于晚上11點到1點為肝臟修復的“好時機”，如果這個時間段不睡覺，影響肝臟的“休息”。所以，晚上11點前就應該上床就寢，對養肝、護肝有著積極的作用。

2、戒煙戒酒

想要肝好，必須戒煙戒酒。眾所周知，煙對肝的傷害是非常大的，煙中的有害物質損害肝臟功能，增加得肝癌的幾率。而酒精對肝臟也是不利的，酒精進入體內后是需要通過肝臟來分解，長期飲酒就會使肝臟“中毒”，形成酒精性脂肪肝。

3、遠離夜宵

很多人都有吃夜宵的習慣，尤其是吃燒烤、油炸等油膩的食物，在睡覺之前吃這些食物會加重腎臟的負擔，久而久之肝臟會出現疾病，使身體出現各種疾病。

4、不亂吃藥

有些人特別害怕生病，沒生病就吃就吃各種保健藥，有病就亂用藥，其實這樣的做法是錯誤的。任何一種藥物都需要肝臟進行分解的，服用藥時，一定要謹遵醫囑，不可亂服藥或亂用藥，這樣會傷害肝臟的。

5、保持愉快的心情

如果一個人不開朗、不開心，對任何事物都抱有消極態度，長期郁郁寡歡，這種狀態很容易使人氣血瘀滯不暢，出現肝臟疾病。所以，要保持一顆愉快的心情，面對生活的不如意、不愉快時，要懂得排泄自己的情緒。

6、適當的運動

生命在于運動，當肝臟不好時，也可以適當的運動，劇烈的運動是不適合的，像慢走、瑜伽、打太極等運動還是可以的，最好是早上起床打太極、練瑜伽，飯后慢步走都是非常不錯的，不僅有益全身體各個器官，還能保護肝臟。

養肝護肝不是一朝一夕的，它需要一個長期的過程。每個人要愛惜自己的身體，呵護好自己的“小心肝”，養成良好的作息習慣，注重飲食均衡，積極樂觀的生活態度，保持良好的心態，這些都是非常重要的。