要想保持肝臟健康，你應養成這6個好習慣！

肝臟在保持身體機能方面起著重要作用。需要保持肝臟的健康和功能，因為沒有它就無法生存，很多生活細節都會對肝臟造成損傷。

那么保持肝臟健康有哪些方法呢？

1、正確使用藥物藥物

大多數藥物在被消化系統代謝后會在肝臟中分解，這意味著如果使用藥物不正確，可能會損害肝臟，比如服用超過規定的劑量或者服用了錯誤的藥物。如果不確定服用的藥物是否可能導致肝臟損害，請咨詢醫生。始終遵循藥物說明書，比如如何服用，何時服用以及一次服用多少。

2、均衡飲食

飲食對健康也是很重要的。雖然體內幾乎每個細胞都能夠代謝葡萄糖，但只有肝細胞可以處理果糖，如果攝入過多果糖，肝臟會變得不堪重負，遭受不可挽回的損失。限制食物中的精制糖，高果糖，如軟飲料，烘焙食品和甜食等，堅持食用天然的糖源（例如水果）。盡量避免飽和脂肪和精制碳水化合物，確保從新鮮水果，蔬菜，全麥面包，米飯和谷物中獲得足夠的膳食纖維。

3、保持健康的體重

酒精并不是導致脂肪肝疾病的唯一因素，肥胖會使人面臨患非酒精性脂肪性肝病的風險。患有非酒精性脂肪性肝病的人患心血管疾病的風險增加，通常也有患有糖尿病和高膽固醇的風險。在非酒精性脂肪性肝的早期階段，可以通過減肥，大幅減少脂肪攝入和定期鍛煉來控制病情。

4、定期鍛煉

定期鍛煉可以燃燒甘油三酯，有助于減少肝臟脂肪。有氧運動（步行，騎自行車或游泳）和重量訓練都可以改善肝功能，有氧運動還有助于增強心肌。保證肌肉質量會防止嚴重的肌肉萎縮，這種疾病發生在肝病晚期。重量訓練還可以防止體內多余的脂肪堆積，從而防止脂肪肝和非酒精性脂肪性肝炎，而非酒精性脂肪性肝炎可能導致肝臟失去功能。

5、經常喝水

身體需要保持水分，當身體脫水時，會影響腎臟，肝臟和腸道功能，毒素會積聚，脫水可以直接影響肝臟正確排毒能力。因此，當肝臟失去水分時，它也會使用身體其他部位的水，也會影響其他的器官。水還有助于維持血液中的液體含量，當身體得脫水時，血液變得更濃 - 肝臟負責過濾血液，厚度會影響它的排毒能力。

6、戒酒

飲用過量的酒精會導致肝細胞受損。隨著時間的推移，肝臟受損會導致肝臟脂肪堆積，炎癥或肝硬化。如果已患有肝臟疾病，即使少量酒精也會使病情惡化。

除了要注意這些以外，保證充足的睡眠，保持開朗的心情同樣也非常重要，有盡快的肝臟才能保證生活的質量。