肝臟排毒很重要，送你9個排毒的好方法！

如今，人們比以往更容易接觸到有害的毒素，肝臟也變得更加不堪重負。身體的整體健康狀況不僅取決于是否正確吸收營養素，也取決于身體如何很好地清洗掉毒素。

那么如何更好地進行肝臟排毒呢？

1、攝入充足的水分

最好的肝臟排毒方式讓身體保持水分，想要做到排毒肝臟，第一步就是補充水分來進行肝臟排毒。可以通過在水中加入鮮榨柑橘汁來增強免疫系統并進一步增強肝臟功能，最好避免飲用過濾或氯化自來水。

2、清除有毒加工食品

選擇有機食品或脫水食品，而不是預先包裝的加工食品。加工食品可能更容易烹飪，但含有更多化學物質，會加重肝臟負擔。

3、避免過量飲酒

戒酒的好處幾乎是不言而喻的，如果正在研究如何進行肝臟排毒并希望獲得最好的肝臟排毒效果，請至少避免飲酒一周，并盡可能減少酒精的攝取，這會讓肝臟喘息一下。

4、多喝蔬菜汁

蔬菜汁，特別是深色綠葉蔬菜與柑橘汁混合飲用，對肝臟是非常有益的，每天多吃綠色蔬菜，比如卷心菜，花椰菜，羽衣甘藍，黃瓜和芹菜等。

5、喝咖啡

咖啡可以刺激膽汁流動和谷胱甘肽（一種有助于排除毒素的清潔化合物）生成，并促進健康的排便。

6、吃富含鉀的食物

除降低膽固醇，降低血壓和支持整體心血管健康外，鉀還有助于肝臟排毒。香蕉含有較高的鉀含量，但也可以從白豆，蕓豆，菠菜和甘薯攝取鉀。

7、攝入更多的抗氧化劑

如何攝入抗氧化劑來進行肝臟排毒呢？很簡單，多吃漿果，胡蘿卜，南瓜，菠菜，洋蔥和其他富含抗氧化劑的食物，適量飲用綠茶和紅茶。

8、多吃十字花科蔬菜

西蘭花，甘藍，卷心菜和甜菜等十字花科蔬菜可以分解雌激素，幫助肝臟解毒和促進體內酶的生產。

9、減少毒素暴露

飲水或飲料時用玻璃杯而不是塑料瓶，避免使用塑料容器和器具，將身體乳液換成天然和有機的原料，避免其他常見毒素來源。

即使有時感覺不到任何錯誤，身體也可能正在經歷毒素積聚或肝臟負擔過重的癥狀。由于肝臟排毒是一個必不可少的過程，學習如何讓身體更好的進行肝臟排毒非常重要。