預防肝病從小細節做起，日常要做好這3點

近年來，肝臟疾病的患病概率越來越高，年齡越來越低，癥狀越來越嚴重。這與當今社會日益增大的工作壓力、精神壓力、不良的飲食習慣有很大的關系。如果肝臟出現問題，人體排毒能力會得到極大的降低，這會導致其他器官嚴重受累，甚至會提高癌癥發作的風險。因此，肝臟疾病的預防是非常重要的。

預防肝病從小細節做起，日常要做好這3點

1、嚴格控制飲食

飲食對肝臟產生的影響是多方面的。首先，在進食的過程中，無可避免的會將灰塵、雜質、具有生物活性的細菌、病毒等微生物攝入體內。這些物質進入到人體中，會誘發一系列疾病。而肝臟就是處理這些有毒物質的第一道防線，如果長期飲食不衛生，吃路邊攤、變質的食物，就會導致肝臟壓力增大。其次，肝臟具有一定的分解功能，進入人體的油脂必須要通過肝臟研磨成細小顆粒，才可以進入到下一個消化系統。酒精也需要肝臟的參與，才能被機體消化吸收。如果長期有不良的飲食習慣，經常吃高油脂、辛辣的食物，經常過量飲酒，就會對肝臟造成損傷。

2、保持心態平和

中醫講：怒氣泄，則肝血必大傷；怒氣郁，則肝血又暗損。就是說如果經常生氣，無論將怒火發泄出去，還是郁結于體內，都會導致肝臟受到一定的損傷，會影響到肝臟的造血能力，也就是人們常說的氣郁傷肝。保證平和的心態，盡量不要因為生活瑣事發怒。感覺自己的情緒不對的時候，可以選擇其他的方式排解，轉移注意力，多做一些體育運動，想一些開心的事情，對預防肝臟疾病，保護肝臟健康有非常積極的影響。

3、保證充足的睡眠

睡眠是養生的良藥。人類機體對睡眠的渴求隨年齡有所變化，少年兒童由于生長發育，需要更多的睡眠補充，每天甚至需要睡到12個小時以上。而老年人由于細胞活力下降，很少的睡眠狀態就可以達到基本的生理需求。可以通過逆推的方式得出結論，只有保證充足的睡眠才可以使細胞活力充足，有積極的生理狀態。建議大家尤其要注意凌晨至3：00這個時間段，這是肝臟養血、排毒、休眠的最好時期，一定要盡量進入深度睡眠狀態。

溫馨提示

雖然肝臟疾病非常可怕，但是建議患者一定要擺平心態，不要盲目使用藥物。如果肝臟部分出現不適感，建議患者不要過度慌張，應該及時去醫院化驗檢查，采取有針對性的治療。