夏季養肝并不簡單，應從這4個方面來保養

在夏季新陳代謝速度比較快，再加上工作壓力比較大、總是熬夜等會讓人們心情變得更加煩躁，到了晚上蚊蟲增多也會影響到睡眠，不利于肝臟養生，容易出現肝血不足問題，所以在夏季要好好的養肝。

夏季如何養肝？

1、合理的補水，做好防暑工作

在夏季出汗比較多，所以要也少量多次的原則來補充水分，能幫助肝臟的代謝和解毒，促進血液循環。一次性喝水不能過多，不然會引起身體水腫。但是夏季不能喝冰鎮飲料或者吃冰西瓜，不然會讓肝病復發或者加重病情。尤其是冰鎮啤酒會對胃黏膜帶來刺激，里面含有的酒精加重了肝臟負擔。另外不能長時間在高溫環境下工作，防止受到紫外線的暴曬，以免發生脫水中暑。

2、擺正心態

幾乎所有的人群在炎熱的夏季會出現莫名其妙的煩躁，這主要是和高溫環境有很大的關系。要擺正好心態，淡然的面對一切，保持室內空氣的清新和涼爽，合理的使用風扇和空調。當出現小疾病時不能自行去藥店購買藥物，不然加重肝臟的解毒功能。

3、適當的鍛煉身體

夏季堅持做有氧運動，能夠增強體質，提高抵抗病毒和細菌的能力，但是不能做劇烈運動，推薦選擇散步、打太極拳、練習瑜伽和快步走等有氧運動，運動期間要多補充水分，來提高心肺功能。但是要注意勞逸結合，保證有充足的睡眠，經過研究發現平躺時能讓大量血液流向肝臟，為肝細胞提供充足的氧氣，幫助其再生以及修復。避免讓身體過度勞累，以免加重肝臟缺氧缺血情況，導致肝細胞的壞死。

4、合理的搭配飲食

夏季飲食應該以清淡容易消化為主，避免吃油炸、燒烤或者熏制的食物，以免加重肝臟負擔。合理為身體補充維生素、膳食纖維和蛋白質。夏季食物容易腐敗，會滋生大量的細菌，所以要注意飲食上的衛生，以免食物中毒，增加對肝臟帶來的損傷。多吃西瓜皮蓮子，冬瓜綠豆絲瓜等具有清暑化濕功效的食物。多吃酸味食物比如烏梅湯、酸奶或者山楂等能夠生津，補充身體所流失的水分。

溫馨提示

夏季開空調不能讓室內外的溫差超過7℃，以免誘發感冒，加重對肝臟所帶來的損傷。夏天飲食不能貪涼，遠離酒精。