肝血不足怎么辦？中醫教你4種好方法來調理！

當肝血不足時會讓人們出現手腳冰涼，基礎體溫下降，影響了睡眠質量。另外情緒過于暴躁、總是生悶氣的話，也會讓大量的郁氣在肝臟中淤積，影響了身體健康，只要每天堅持做4件事肝臟變好指日可待，

肝臟最愛人們做哪些事情？

1、閉目養神

從中醫的角度上來說，肝開竅于目，也就是說肝臟和眼睛的關系是非常密切的，只要肝臟好眼睛就明亮，肝臟功能下降時會讓人們看東西模糊，影響了視力。平時減少使用電子產品的次數和時間，不能在黑暗的地方看書或者玩手機電腦等，工作一個小時要站起來遠眺10分鐘看一看綠色的植物，看得越遠越好，能減輕眼睛的疲勞感。中午抽出15分鐘的時間閉目養神或者讓眼球逆時針順時針的方向各轉36圈，能達到養肝護目的功效。

2、多鍛煉身體

俗話說生命在于運動，保持科學規律的鍛煉，能夠讓五臟六腑變得更加和諧，提高了基礎代謝率，加快了血液循環的速度，幫助體內的垃圾和毒素快速的排出體外，減輕肝臟解毒的壓力，每天至少要有一小時以上的有氧運動，每周至少要達到3~4次。

3、多喝水

水是生命之源，這身體中必不可少的液體，細胞里面主要的成分是水，對于肝臟來說也離不開水的滋養，只有保證有充足的水分才能幫助養肝和護肝，排出體內的毒素以及垃圾。平時可以把適量的蒲公英或者葛根、白茅根放在杯子里面代茶飲用，具有清肝明目的功效，同時也能夠調理肝氣，幫助排出毒素。

4、拉伸肝經

在身體上有很多經絡，不同的經絡對應不同的臟器。正好在人體外側有肝經，對肝經進行刺激有利于肝臟的修復。或者每天要平躺在床上，雙腿要向上伸展做出劈腿的動作，這樣能刺激肝經，每天堅持做10分鐘能夠達到疏通理氣的功效，調理了肝臟健康，促進了睡眠質量。

溫馨提示

通過以上4種方法能夠達到養肝和護肝的功效，平時要注意勞逸結合，避免讓身體過度勞累，不然會下降抵抗力，當得不到充足休息時，不利于肝細胞的修復以及再生，從而讓病毒趁虛而入。保持積極樂觀的心態，學會釋放壓力，避免有太多的心理負擔。