喝酒為什么容易傷肝？送你3招來(lái)養(yǎng)好肝！

中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)肝相當(dāng)于養(yǎng)命，眾所周知酒會(huì)直接侵害肝細(xì)胞，給肝臟帶來(lái)嚴(yán)重的損害，甚至?xí)?duì)肝臟帶來(lái)不可逆的傷害，這并不是危言聳聽(tīng)，希望能引起你的重視。

為什么喝酒會(huì)傷害肝臟？

酒的主要成分是酒精，酒精會(huì)先通過(guò)腸道黏膜和胃黏膜吸入進(jìn)入血液里面，再跟隨著血液循環(huán)經(jīng)過(guò)肝臟，在肝臟里面代謝，在代謝的過(guò)程中會(huì)轉(zhuǎn)化成乙醛，然后在身體中出現(xiàn)化學(xué)反應(yīng)轉(zhuǎn)化成乙酸，最后再轉(zhuǎn)換成水以及二氧化碳被排出體外，乙醛會(huì)對(duì)身體帶來(lái)嚴(yán)重的傷害，引起患者心慌、心悸和血壓下降等。乙醛對(duì)肝細(xì)胞帶來(lái)直接的侵害作用，會(huì)誘發(fā)肝細(xì)胞間質(zhì)纖維化。另外也會(huì)影響到脂肪的代謝，導(dǎo)致酒精性脂肪肝。不節(jié)制酗酒對(duì)大腦和胃部也會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重的損傷，所以盡量控制每天的喝酒量，男性不能超過(guò)25克，女性不能超過(guò)20克。

如何來(lái)保護(hù)肝臟？

1、保證充足睡眠

在晚上23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是肝臟排毒的黃金時(shí)間段，如果熬夜或者晚睡的話，勢(shì)必會(huì)影響此過(guò)程，不能正常排出體內(nèi)的毒素，從而對(duì)肝細(xì)胞帶來(lái)?yè)p傷。晚上11點(diǎn)之前要進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，做到早睡早起，避免熬夜，睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)關(guān)閉所有的電子產(chǎn)品。

2、避免吃油膩的食物

大量的吃油膩食物會(huì)超過(guò)身體所消耗的，剩余的脂肪被囤積起來(lái)，最終形成了脂肪肝。盡量不要吃油膩的食物，飲食方面以清淡為主，注意飲食上的多樣化，平時(shí)可以多吃一些枸杞子或者葛根茶，能幫助保護(hù)肝臟。戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，因?yàn)橄銦熢谌紵^(guò)程中會(huì)產(chǎn)生焦油以及二氧化碳，從而對(duì)肝細(xì)胞帶來(lái)?yè)p傷。

3、保持積極樂(lè)觀心態(tài)

中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄，其實(shí)肝臟非常的脆弱和敏感，容易受到情緒的影響，當(dāng)處于消極的情緒中就會(huì)出現(xiàn)肝火旺盛，讓人們脾氣暴躁、不明原因的發(fā)怒以及焦躁不安等。所以要以平和的心態(tài)來(lái)面對(duì)一切，對(duì)待任何事物都要順其自然。

溫馨提示

在夏季要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，不僅能補(bǔ)充體液，同時(shí)加快血液循環(huán)及新陳代謝速度，刺激了膽汁和消化液的分泌，幫助排出體內(nèi)的毒素和垃圾，減輕了肝臟負(fù)擔(dān)，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來(lái)提高免疫系統(tǒng)，增加肝臟抗病能力，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。