三伏天要注意養肝，一定要拒絕這4種傷肝行為！

三伏天是一年中氣溫最高而且有潮濕悶熱的時間段，每天的氣溫高達37攝氏度以上，會讓體內的水分過度的流失，對肝臟帶來損傷，容易引起肝氣不足，在三伏天一些日常行為也會對肝臟帶來損傷。

三伏天要注意養肝，一定要拒絕這4種傷肝行為！

1、熬夜失眠

炎熱的夏季人們心情會變得煩躁易怒再加上受到了蚊蟲叮咬，容易影響到睡眠質量。長時間失眠或者睡眠不足的話，不利于肝臟的排毒和肝細胞的修復，從而讓大量的毒素堆積，讓情緒變得越來越煩躁，增加了對肝臟帶來損傷，從而進入惡性循環狀態。夏季要合理的使用空調，若是沒有空調的話，可以把礦泉水里面加入適量的水放在枕頭旁邊，這樣能夠吸熱降溫。另外睡覺前兩個小時用38℃的水來洗澡，也能夠達到降溫的功效。

2、不節制的喝冰啤酒

在炎熱的夏季，部分人群會一邊喝冰鎮啤酒一邊擼串，確實非常的爽口而且愉悅，但是里面含有的乙醇以及乙醛會對肝細胞帶來強烈的刺激而且傷害了胃黏膜，肝病患者喝酒時必須要有度，每天的喝酒量不能超過25克。

3、長時間待在空調房里

夏季沒有了空調簡直活不下去，但是吹空調的時候人們會關上門窗，這樣不利于空氣的流通，降低了空氣質量，容易滋生大量的細菌和病毒，不僅會對肝臟帶來損傷，同時也會誘發呼吸道相關的疾病。另外空調在運行的時候，空氣里面的水分會吸入到外面，讓室內的空氣變得越來越干燥，容易引起肝氣不足。在空調房里應該多喝水，在屋子里面放置加濕器或者放一盆溫水來保持室內的濕度。盡量不要長時間待在空調房里面，每隔三個小時要通風換氣一次。室外活動后會大汗淋漓，回家后不能直接吹空調，需要把汗液擦拭干凈，等身體平靜下來再吹空調而且溫度不能過低，控制在26℃即可。

4、不良的飲食

在三伏天天氣非常的悶熱會下降人們的胃口，對于肝病患者來說胃口會變得越來越差。部分人群會通過吃辛辣刺激性的食物以及大排檔等來刺激食欲，但是這樣會增加肝臟負擔，飲食方面要以清淡容易消化為主，盡量不要吃一些熱性以及油膩的食物，可以多吃一些富含優質蛋白質的蛋類魚類或者瘦肉類等來幫助肝細胞的修復以及再生。綠葉蔬菜比如空心菜西蘭花也是不錯的，選擇能為身體補充維生素以及氨基酸，達到了活血化瘀的功效，幫助滋養肝臟。

溫馨提示

夏季一些不良的壞習慣會對肝臟帶來損傷，所以要做好保肝和護肝的工作，適當的鍛煉身體來增強體質，減少熬夜的次數，保證有充足睡眠。