熬夜一時爽傷肝悔斷腸，熬夜的人應該怎么養肝？

日常生活中很多不良的生活習慣都會對肝臟產生損傷，其中屬熬夜最為傷肝?，F在年輕人熬夜看球、熬夜追劇、熬夜加班已是常態，哪怕是沒有什么需要做的事，也要抱著手機半夜才睡覺。熬夜一時爽傷肝悔斷腸，難道就沒有什么補救措施了嗎？其實這幾個補救措施能夠有效的減少熬夜對肝臟的損傷，接下來就讓我們一起了解一下。

熬夜傷肝有哪些補救措施呢？

1、補充睡眠

熬夜是非常傷肝的，所以如果想要對身體健康有所補救，補充睡眠是最好的方式。人每晚至少要保證8小時的良好睡眠，所以如果熬夜了，就要在白天的時候對這些睡眠時間予以補充。如果晚兩小時睡覺，那么白天就要補充4小時的睡眠，以此類推。

2、多補充一些營養

維生素a族和維生素b族，對于熬夜傷肝的人非常有幫助，補充一些維生素b可以提高人體的免疫力，使人疲勞感覺一掃而光。對于熬夜損傷的機體可以有效的補充，日常生活中有很多富含維生素b的食物，比方說谷類、動物肝臟、豆類以及一些新鮮的蔬菜和水果。如果有時感覺在日常生活中攝入不足，也可以吃一些維生素b片。維生素a能夠有效的解決熬夜帶來的視力問題，特別是對于那些熬夜追劇熬夜加班的人來說更是應該補充。維生素a的在大多數的綠葉蔬菜中都含有，動物內臟和全脂牛奶中也含有很豐富的維生素a。

3、適當的做一些運動

因為熬夜會降低人體免疫力，再加上熬夜會對肝臟產生損傷，所以就會難免讓肝病找上門來。所以在熬夜之后如果補充睡眠結束之后可以多多的運動一下，積極的進行體育鍛煉，這樣可以提高人體素質，增強人體免疫力，使人在面對疾病的到來的時候能夠有更高的抵抗力。

4、少吃一些保健藥品

有一些人們在經常熬夜之后會吃一些護肝片，認為吃一些護肝片就能夠有效的解決熬夜帶來的肝臟損傷問題，其實這種行為是非常錯誤的。因為是藥三分毒，藥物都要通過肝臟進行代謝，這樣無形中就會給肝臟帶來更多的代謝負擔。所以盡量的減少熬夜才是王道，偶爾一次半次的熬夜，也可以通過飲食和補充睡眠來解救。

熬夜傷肝，雖然有以上這幾種補救措施，但是要想從根本上對肝臟予以保護，還是要盡量的減少熬夜。