秋季天氣干燥易導(dǎo)致肝火旺，教你4招來應(yīng)對

秋季天氣比較干燥，容易出現(xiàn)肝火旺盛以及心煩意亂。再加上秋季萬物凋零，人們會變得更加悲傷，對肝臟帶來一定的損傷，不利于肝臟氣血運行，所以在秋季一定要做好養(yǎng)肝工作。

秋季天氣干燥易導(dǎo)致肝火旺，教你4招來應(yīng)對

1、防止出現(xiàn)秋燥

在秋天早晚溫差比較大，干燥的環(huán)境中，增加了水分，流失的速度容易受到秋燥的入侵，所以應(yīng)該多吃一些柔軟的食物來達到生津的功效，比如芝麻蜂蜜牛奶以及豆類等。期間盡量少吃一些辛辣刺激性的食物比如芥末辣椒等。另外要保持良好的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食，不能非常饑餓的時候在吃飯，這樣會引起消化液的分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能發(fā)生失調(diào)。均衡的攝入營養(yǎng)，合理的搭配脂肪礦物質(zhì)，碳水化合物以及蛋白質(zhì)的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，每頓飯只吃七分飽即可，睡覺前三個小時不能吃任何食物。盡量少吃一些油膩的食物，比如油條油餅炸雞塊或者漢堡包等會轉(zhuǎn)化成脂肪在肝臟里面堆積，容易引起脂肪肝。

2、保持規(guī)律作息

在秋季要做到早睡早起規(guī)律作息，減少對肝臟所帶來的損傷，只有在睡眠狀態(tài)下才能讓肝臟得到充足血液的供應(yīng)，減輕了肝臟代謝以及合成的負擔(dān)。秋天晚上10點之前進入深睡眠狀態(tài)，每天保證有8個小時的睡眠時間，如果長時間熬夜或者睡眠不足的話會引起肝火上升。

3、飲食主要是以祛暑清熱為主

在秋天早晚溫差比較大，在秋天燥氣上升容易傷害到津液，所以飲食方面要以祛暑清熱為主，多吃一些應(yīng)季的蔬菜和水果來降暑祛熱，補充身體所需要的礦物質(zhì)以及維生素，幫助代謝身體中酸性代謝產(chǎn)物，達到了清火解毒的效果，每天要保證有2500毫升的水分，梨和南瓜都是不錯的選擇，具有滋潤五臟六腑的功效，立秋之后盡量不要吃一些生冷的瓜類以及水果，不然會誘發(fā)胃腸道疾病引起腹瀉。

4、保持積極樂觀的心態(tài)

在秋季樹葉凋零，容易出現(xiàn)悲秋的情懷，過度悲傷的話會降低食欲導(dǎo)致肝氣不疏，對肝病康復(fù)帶來不利的影響，所以要學(xué)會壓制住脾氣，保持積極樂觀的心態(tài)，以寬廣的胸懷來面對一切，多發(fā)現(xiàn)世界的美好。平時應(yīng)該多和家人以及朋友溝通，及時去除內(nèi)心的不愉快及煩悶。

溫馨提示

在秋天應(yīng)該適當(dāng)?shù)膮⒓討敉饣顒樱热绱蛱珮O拳散步或者跳繩等能夠促進全身氣血的運行，達到了強身健體以及保肝護肝的功效。