秋季養(yǎng)生要養(yǎng)肝，多吃這3款食物效果好！

對(duì)于喝酒過(guò)多的人群來(lái)說(shuō)容易對(duì)肝細(xì)胞帶來(lái)很大的傷害，甚至?xí)T發(fā)酒精性肝炎以及肝硬化等，秋季養(yǎng)生就好好的養(yǎng)肝，戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，多吃一些具有保肝護(hù)肝的食物，來(lái)幫助肝細(xì)胞的修復(fù)以及再生。

秋季養(yǎng)生多吃哪些食物好？

1、韭菜

一般到了秋天，人們的食欲大增，此時(shí)是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，可以多吃韭菜，韭菜是我們生活中常見(jiàn)的綠葉蔬菜，不僅僅促進(jìn)食物的消化和吸收，同時(shí)也能刺激食欲。韭菜里面含有的芳香物質(zhì)以及揮發(fā)性精油，同時(shí)含有的硫化合物會(huì)讓韭菜發(fā)射出來(lái)香味，此類香味能夠保護(hù)肝臟，幫助調(diào)節(jié)干企業(yè)，增強(qiáng)了肝臟生理功能，同時(shí)也促進(jìn)了胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)大便的排出，減輕了肝臟排毒的負(fù)擔(dān)。中醫(yī)認(rèn)為肝臟對(duì)應(yīng)率是多吃綠色食物能夠保肝護(hù)肝，韭菜就是不錯(cuò)的選擇，但是里面含有大量的膳食纖維，每天吃韭菜的量不能超過(guò)200克，非但達(dá)不到保肝的功效，反而會(huì)對(duì)腸胃道帶來(lái)不利的影響。

2、紫色甘藍(lán)

秋季必須要合理的進(jìn)補(bǔ)，如果過(guò)量進(jìn)補(bǔ)的話反而會(huì)對(duì)肝臟健康帶來(lái)?yè)p傷，從而引起肝火旺盛或者肝氣郁結(jié)。紫色甘藍(lán)是生活中常見(jiàn)的十字花科類的蔬菜，能夠提高抵抗力和免疫力，里面含有豐富的維生素a維生素e維生素c以及微量元素和礦物質(zhì)等，能夠刺激食欲，里面含有的硫元素，能幫助肝臟排毒，減少了肝臟負(fù)擔(dān)。除此之外紫甘藍(lán)里面含有豐富的花青素，屬于抗氧化物質(zhì)，能夠直接對(duì)抗自由基。制作紫甘藍(lán)的時(shí)候不需要進(jìn)行熱加工，涼拌著吃更好，若是搭配彩椒西紅柿的話抗氧化能力會(huì)明顯增強(qiáng)。

3、黑米

黑米是我們生活中常見(jiàn)的五谷類食物的一種，也能夠保護(hù)肝臟，中醫(yī)認(rèn)為黑米具有護(hù)肝明目以及健脾胃的功效，在平時(shí)吃大米的時(shí)候可以和黑米搭配在一起，適合于減肥以及糖尿病人群，同時(shí)防止脂肪肝的產(chǎn)生。

溫馨提示

經(jīng)常性的對(duì)肝臟部位和膽囊部位進(jìn)行按摩，這樣能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，改善全身的代謝。必須要戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，也不能亂吃止痛藥物，因?yàn)槔锩婧械囊恍┪镔|(zhì)，主要通過(guò)肝臟代謝，會(huì)對(duì)肝臟帶來(lái)持續(xù)性的損傷。