要想遠(yuǎn)離肝病，一定要做到這5大預(yù)防措施！

肝病主要是指發(fā)生在肝臟的病變，主要包括甲肝乙肝、肝硬化及脂肪肝，最嚴(yán)重的是肝癌，平時要做好預(yù)防工作，做好防患于未然。

預(yù)防肝病要注意哪幾要點？

1、切斷肝病傳播途徑

不能接觸受血液污染的器具，減少不必要的穿耳洞、輸血以及刺青，不能和他人共用刮胡刀或者牙刷，不能接觸可能受到血液污染的一些器具。乙肝和丙肝主要通過體液以及血液傳播。另外戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，喝酒的話會增加患上酒精性肝炎以及脂肪肝的幾率，不能喝含有酒精的任何飲料。

2、注意飲食上的衛(wèi)生

不能生吃海鮮或者和生水，因為這些食物容易受到甲型肝炎病毒感染，對于高危人群來說盡量注射甲型肝炎疫苗。謹(jǐn)慎使用藥物，所吃的中藥或者保健藥物都會通過肝臟進行解毒，嚴(yán)格按照醫(yī)生囑咐用藥，不能自行去藥店購買藥物，各種藥物不能同時服用，不然會產(chǎn)生交互作用，影響了肝臟的代謝。

3、保持正常的體重

身體過度肥胖或者超重的話會增加肝臟的負(fù)擔(dān)，增加了患上脂肪肝的幾率。身體太瘦的人群全身脂肪以及肝臟脂肪少，降低了肝功能。均衡的為身體攝入營養(yǎng)，避免有挑食和偏食的壞習(xí)慣，積極的控制體重，避免讓身體過度肥胖，多參加體育鍛煉來增強體質(zhì)。

4、調(diào)整好飲食

不能通過節(jié)食的方式減肥，也不能只吃單一的食物。肝病患者飲食方面要以低糖、高蛋白、低碳水化合物為原則。碳水化合物需要占到總熱量的70%，蛋白質(zhì)占到30%，以植物油代替動物油。吃飯時細(xì)嚼慢咽，避免暴飲暴食。

5、保證充足的睡眠

每天要保證充足的睡眠，晚上11點之前進入深睡眠狀態(tài)，切不可熬夜，每天中午抽出半個小時的時間午休，讓肝臟得到充足血液的滋養(yǎng)。另外要保持積極樂觀的心態(tài)，如果過度憤怒或者抑郁的話會影響內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，降低免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致病情惡化。

溫馨提示

平時要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，以積極樂觀以及平和的心態(tài)面對一切。多吃新鮮的蔬菜和水果，戒掉不良的壞習(xí)慣，養(yǎng)成定時拉大便的好習(xí)慣。注意飲食上的衛(wèi)生，養(yǎng)成飯前便后洗手的好習(xí)慣，減少久坐的時間。