女性壓力大易肝郁？教你4招來調理！

女性過度壓制情欲的話可能會導致肝郁氣滯，對脾胃肺部和肝臟帶來一定的損傷，甚至會誘發(fā)甲狀腺結節(jié)、消化系統(tǒng)惡性腫瘤以及乳腺結節(jié)等，女性調理好肝郁勢在必行。

女性怎么調理肝郁問題？

1、推一推肝經

從中醫(yī)的角度上來說肝主疏泄，只要肝氣順暢就會讓情緒變得開朗起來。肝氣容易受到情緒影響，過度壓抑或者生氣的話會引起肝氣郁結，不妨推一推腳。從腳背部位沿著腳趾縫向腳趾方向不停的推，一直讓局部有酸痛感為止，每只腳要推50遍左右。然后再推腿部，端坐在凳子上，把右腿彎起，膝蓋放平，雙手交疊放在右側大腿根部內側，用力的往前推到膝蓋部位，然后再換另一條腿，每條腿推50遍左右。最后再推一推筋，雙手握成拳頭狀彎曲手肘，肘關節(jié)用力把肋部加緊，讓手臂做伸直和彎曲動作，一直讓局部發(fā)熱。

2、唱歌

當肝氣不舒時可以通過呼叫或者唱歌的方式來疏解肝氣，此時可感覺到非常舒暢。另外痛快的唱歌也能夠刺激食欲，讓人們的胃口大開。唱歌的時候能夠加快呼吸速度，通過肺部不停的呼吸，促進了全身血液循環(huán)，提高了心肺功能。

3、經常喝開心茶

把10克玫瑰花放在杯子里面，用開水沖泡燜20分鐘左右，具有活血散瘀以及行氣解郁的功效，可緩解肝氣淤積所引起的乳房脹痛、月經不調以及腹部脹滿等。堅持喝合歡花茶，可入心經以及肝經，具有解郁安神的效果。對于憂郁煩惱的人群，可以把5克紅棗，一朵合歡花和適量冰糖放在杯子里面沖泡，代茶飲用。

4、睡前按摩和泡腳

每天晚上10點前要進入深睡眠狀態(tài)，睡覺前對涌泉穴和足三里穴進行按摩可促進睡眠，達到了開胃舒肝的功效。睡覺前不能生悶氣，保持積極樂觀的心態(tài)。可用熱水泡泡腳，盡量讓水淹沒膝蓋，而且有足夠的熱度，一直泡到身體微微出汗為止。

溫馨提示

女性不能生悶氣，過度生氣時會加劇身體的疲勞感，減重了抵抗力容易爆發(fā)各種疾病，尤其是對肝臟帶來一定的損傷，即使生氣也不能超過5分鐘。以積極樂觀心態(tài)面對一切，對自己寬容一些。