怎么才算過量飲酒？如何喝酒才能減少對肝臟的損傷？

愛喝酒的人從來不認為自己喝酒喝的過多，就如喝醉的人從來不承認自己喝醉一樣。很多愛喝酒的人，都標榜自己心里有一個標準，但是實際上卻喝得越來越多。喝酒對于身體健康損傷非常的大，尤其是肝臟，會引發一系列的肝臟疾病。到底如何才算過量飲酒呢？接下來就讓我們一起來了解一下。

如何才算過量飲酒呢？

很多人認為自己愛喝酒，認為心里總有一個健康的標準，但是實際上是屬于過量飲酒這一范圍的。越是不讓他喝酒，他便喝得越多，酒精對于身體的損傷便會越大。到底如何才算過量飲酒呢？其實是有一個乙醇含量的公式和標準的。計算每天飲酒時候的攝入，身體上的乙醇含量，就能夠得知自己是否過量了。乙醇的含量，等于飲酒量乘以酒精度再乘以0.8。乙醇的含量是以克為單位的，飲酒量是以毫升為單位的。如果男性每天飲酒攝入的乙醇量大于或者等于40克，就說明已經是過量飲酒了。如果喝酒的年限超過了5年，也就是說過量飲酒這個時間已經超過5年，就是非常危險的長期過量飲酒的狀態，必須加以調整和控制。所以千萬不要在意自己的標準衡量是否喝多了，計算乙醇含量加以控制，將自己身體健康放在重要的位置。

如何喝酒減少對肝臟的損傷呢？

1、減少喝烈酒

因為很多時候并不是自己要喝很多酒，而是在應酬上沒有辦法，被要求喝酒。這時候要想減少乙醇的攝入，就要選擇低度數的酒，因為計算乙醇含量的公式，其中的一項就是喝酒的度數。盡量的少喝一些烈酒，烈酒喝多了既傷害身體又會使人難受。

2、不要空腹飲酒

在喝酒之前最好能夠吃一些食物，如果空腹飲酒，除了損傷肝臟之外，對于消化系統也是一種損傷。在喝酒之前可以喝一袋酸奶，給胃部做一個屏障，減少對胃的損傷。

3、飲酒的時候多喝水

在喝酒的時候也可以多喝一些水，多上幾次廁所，這樣可以稀釋酒精，減少酒精對于肝臟的傷害。多喝一些湯也是一樣的，這樣對于胃也是一種保護。

千萬不要認為自己喝的不多就天天喝酒，其實過量飲酒是有一定標準的，通過公式計算就能夠得出。如果現在屬于過量飲酒的狀況，一定要適當的控制，畢竟健康應該放在首要位置。