患上脂肪肝不要慌，做到這3點能逆轉！

脂肪肝并不是小事，稍微不注意就有可能會誘發肝癌。患者的肝臟已經變得非常敏感，再稍微受到損傷就會升級成重度的脂肪肝，從而誘發肝癌。

如何逆轉脂肪肝？

1、滴酒不沾

脂肪肝患者的肝臟已經受到損傷，不能正常的代謝酒精，若大量喝酒的話勢必會加快肝臟惡化的進程，不能喝含有酒精的任何飲料。另外飯前半個小時喝一杯白開水能增加飽腹感，減少了進食量，能幫助減肥。另外水也加快了基礎代謝率，達到了利尿的功效，其實枸杞子茶菊花茶或者綠茶也是不錯的選擇能保肝護肝。

2、調整好飲食

幾乎所有的脂肪肝都是吃出來的，輕度脂肪肝不需要使用藥物治療，只要改變不良的飲食結構即可。保持規律的一日三餐，避免吃零食，飲食以低脂肪低膽固醇為原則，以蒸煮涼拌為烹調方式。選擇含糖量比較低而且高膳食纖維的蔬菜，多吃富含b族維生素比較豐富的食物，采取低鹽飲食，遠離刺激性的調料，飲食做到多樣化，盡量不要喝碳酸飲料以及果汁。睡覺前三個小時不能吃任何食物，戒掉吃夜宵的壞習慣，以免擾亂正常的代謝功能。因為脂肪肝患者排除毒素以及凈化血液的功能明顯下降，所以要減少脂肪的攝入，避免吃肥肉及油炸的食物。每天至少保證有80克優質蛋白質攝入，多吃富含優質蛋白質的蛋類肉類奶類豆類等，能幫助肝細胞的修復和再生，增加了低密度脂蛋白的合成，幫助脂質快速排除肝臟，減輕了脂肪肝。

3、做好生活中的調理

晚上11點之前要進入新睡眠狀態，只有多臥床休息才能夠增加肝臟的血流量，讓肝臟得到充足血液氧氣營養的滋養，幫助肝細胞的修復。另外多注意休息能夠減少體力的消耗，同時也能減少活動后糖原、蛋白質以及乳酸的分解，減輕了肝臟負擔。

溫馨提示

根據自身耐力以及興趣愛好，選擇中等強度的運動，減少久坐的時間來增加熱量的消耗。定期去醫院做體格檢查，控制好飲食，每頓飯只吃七分飽即可，避免吃高糖分和高脂肪的食物。多吃富含膳食纖維的食物來促進胃腸道蠕動，幫助排出大便。保持積極樂觀的心態，防止出現肝氣郁結而對肝臟帶來二次損傷。