患上脂肪肝不要慌，堅持做到這4點能甩掉脂肪肝！

大多數人都是在體檢報告上看到了脂肪肝這三個字，才知道自己竟然有脂肪肝，因為很多人即使得了脂肪肝也不會有什么明顯的癥狀表現，但是其危害也是不可忽視的，沒有得到及時的控制和治療，很有可能會發展為肝硬化，甚至是發展為肝癌的可能性的。

脂肪肝還能不能逆轉？

看到了脂肪肝的檢查結果后不要過于驚慌，早期及時對脂肪肝的病情進行控制和治療是可以將脂肪肝扭轉，并且得到完全恢復的，但是如果一旦發展成為脂肪性肝硬化，那么病情就成為了不可逆的，因此要盡早的采取措施控制脂肪肝的進一步發展。

如何甩掉脂肪肝？

1、改變膳食結構

對日常的膳食結構進行調整是改善單純性脂肪肝的最佳途徑，平時要減少淀粉類主食的攝入，少吃甜食，不要吃太過油膩的食物，改變高熱量、高脂肪以及低纖維的飲食結構，增加纖維素含量豐富的食物攝入，比如可以多吃一些粗糧、谷物，多吃水果和蔬菜，這樣可以預防體內熱量過剩，控制脂肪的形成和堆積。

2、去除脂肪肝誘因

脂肪肝不全是因為體內的脂肪過多導致的，也會因為過度飲酒、濫用藥物而引起，想要改善脂肪肝，明確病因，積極排除誘發因素也是至關重要的一點。要做到盡量不飲酒，這唯一對于酒精性肝硬化治療能起到作用的方法。是藥三分毒，很多藥物都需要通過肝臟來代謝，因此會對肝臟產生一定的影響，長期使用可能會導致肝損傷，也是導致藥物性脂肪肝的主要原因，因此用藥要謹慎，糖皮質激素類藥物等盡量不要長期使用。

3、適度的有氧運動

為了避免體內多余的熱量轉化為脂肪堆積在肝臟上，需要通過一定量的運動來得到消耗，因此要邁開腿，堅持進行適度的有氧運動，建議一周的運動量要保持在3小時以上，盡量改掉久坐不動的壞習慣。

4、監控身體各項指標

應該定期去進行健康體檢，這樣可以對血壓、血脂、血糖等身體指標進行了解，尤其是對于那么有糖尿病、高血壓、肥胖癥以及脂肪肝家族病史的人來說，提早對身體的健康情況進行了解，盡早的預防可以降低疾病的發生率，也可以早期采取措施來控制病情，對病情的恢復有好處。