日常堅持這5個養肝好習慣 肝臟想生病都難！

肝臟和我們的生命息息相關，只要肝臟健康，我們的健康就有較大的保障。在日常生活中，我們的飲食習慣以及生活習慣和肝臟是有著很大的關系的。所以平時想要養好肝臟就要養成好的習慣，養成這些好習慣，可以幫助我們保護好肝臟，增強肝臟的排毒能力。

哪些習慣可以養肝護肝？

1、均衡飲食

飲食不均衡對肝臟的負擔是比較大的，肝臟可以把我們吃進胃部的食物轉變成身體能源。如果飲食不均衡的話，就很難讓肝臟把食物轉化成營養物質，而且會把碳水化合物轉變成能量這個過程，變得越來越難。平時飲食應該均衡，飲食應以清淡的蔬菜水果為主。

2、早起一杯白開水

一般我們在早晨起床的時候都會感覺口干舌燥，主要是因為夜晚水分流失較快。所以建議在早晨起床的時候喝一杯溫開水，這樣對腸道消化和蠕動是有很好的效果的，而且還可以排除肝臟毒素，預防便秘等問題。

3、晚飯早吃

晚飯一定要早吃，不要太晚才吃早餐，如果時間太晚的話，對胃不消化是很不利的，而且會容易引起失眠等問題，進而會導致肝臟排毒效果變弱。晚上吃飯過晚還容易導致脂肪累積，引起脂肪肝等一系列疾病，危害肝臟健康。

4、適量運動

建議平時應該適量運動，可以多散步，雖然這個運動量不是特別大，但是對肝臟的好處卻是非常多的。散步對大腦的發育也有一定的好處，可以放松大腦，讓大腦變得更加清醒，緩解疲勞，提高工作效率，達到護肝養肝的效果。

5、不熬夜、少飲酒

熬夜對肝臟的傷害是非常大的，如果晚上11點之后還沒有睡覺，那么肝臟毒素就會堆積在體內，進一步降低肝臟排毒效率。因為晚上11點到凌晨2點是肝臟排毒的黃金時間，錯過了這個時間會大大降低排毒效率。因此平時要少熬夜并且要少喝酒，這樣可以達到護肝養肝的效果。

溫馨提示

平時一定要保證充足的睡眠時間，每天至少要睡8小時，建議中午的時候可以午睡半小時左右，午睡半小時可以提高肝臟排毒效率，還可以提高下午的工作效率。平時也要多加鍛煉，建議周末的時候可以去爬山，爬山是一個全身活動的項目，對全身的器官都有好處。