生物鐘紊亂會干擾肝臟正常運轉 應做到3點保護好肝臟！

每個人都有自己的生物鐘，能控制生物體生命活動保持規律性。當身體的生物鐘紊亂時，會使體內松果體素分泌減少，從而導致免疫功能下降、內分泌失調以及睡眠障礙等問題，甚至會對肝臟帶來不同程度損傷，影響肝功能恢復。

生物鐘紊亂會對肝臟帶哪些傷害？

1、會引起血糖代謝紊亂

蛋白質、糖分以及脂肪主要在肝臟中代謝。肝臟生物鐘能維持正常血糖，持續性為大腦和重要器官提供所需要的能量。當肝臟生物節律發生紊亂時，會影響血糖代謝功能。另外當糖異生功能障礙或糖原分解性障礙時，也會引起低血糖，不能為全身或大腦提供所需要的營養。

2、加快肝臟疾病發展

肝臟中的生物鐘系統能調節內源或外源物質清除和代謝，當肝臟生物鐘發生紊亂時，容易誘發多種肝臟疾病發病，加快向病毒性肝炎、脂肪肝、肝硬化或肝癌發展進程。當患有以上疾病時，也會影響生物鐘系統，最終進入惡性循環狀態。

3、影響脂肪代謝

肝臟生物鐘決定脂肪在肝臟細胞的儲存程度，當生物鐘發生紊亂時，會讓脂肪合成基因處于開啟狀態，能促進脂肪在肝臟細胞集聚，破壞肝臟正常功能，同時引起糖尿病、身體肥胖或脂肪肝等。

生物鐘紊亂時該如何保護肝臟？

1、多吃青色食物

中醫認為青色入肝經，春天不妨多吃香椿芽、菠菜、韭菜等，都是健康蔬菜，能輔助治療黃疸。飲食以清淡易消化為主，不能吃太辣或太咸的食物。另外也可以適當吃葡萄，能調整肝臟細胞功能。

2、做到早睡早起

晚上10點之前上床入睡，因為23點到凌晨1點是膽經循行階段，此時處于深睡眠狀態有利于肝膽養護，讓肝臟有充足血液供應。

3、保持適度運動

要根據自身體質和耐力來選擇合適的有氧運動，比如慢跑、做體操或散步等，能增強免疫力，同時也能提高肝臟解毒能力。不能做傷肝的行為。另外對于感染病毒性肝炎、有肝癌家族遺傳史以及長期用藥的人，需每年定期檢測肝功能。

溫馨提示

平時要保持積極樂觀心態，避免讓精神壓力過大，注意營養上的均衡和多樣化，不能吃刺激性和辛辣食物，可以多吃真菌類、蔬菜、蛋類或魚類等來達到抗癌和防癌功效。