這4點(diǎn)會(huì)讓肝臟很害怕！要想養(yǎng)肝一定要拒絕

肝臟在身體中起著至關(guān)重要作用，如代謝、解毒、消化和分泌膽汁等。但其實(shí)肝臟非常脆弱，生活中的小細(xì)節(jié)會(huì)對(duì)肝臟帶來致命損傷，因此人們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄒ嗉恿粢狻?/p>

這4點(diǎn)會(huì)讓肝臟很害怕！

1、怕亂用藥物

現(xiàn)在很多人不管感冒發(fā)燒還是疼痛會(huì)立馬用藥，也有部分老年人為了達(dá)到保健目的，會(huì)選用各種保健品。可不管中藥、西藥還是保健品，進(jìn)入身體中最終需由肝臟代謝，這會(huì)增加肝臟代謝和解毒負(fù)擔(dān)。若仍然不聽勸阻而盲目用藥，就容易出現(xiàn)藥物性肝炎。輕則減藥或停藥后，肝功能就能恢復(fù)正常，重則會(huì)對(duì)肝臟帶來不可逆的損傷。當(dāng)患有疾病時(shí)，需嚴(yán)格按照醫(yī)生囑咐科學(xué)合理用藥，不能聽信虛假廣告和所謂的祖?zhèn)髅胤健?/p>

2、怕霉

雖然勤儉節(jié)約是我們的傳統(tǒng)美德，但在飲食上卻不能馬虎。過期和發(fā)霉的食物都不能吃，因?yàn)槠渲泻悬S曲霉毒素，會(huì)引起肝細(xì)胞變性壞死。若長期攝入可能引起慢性中毒或誘發(fā)肝癌。即使經(jīng)過高溫加熱也不能殺死黃曲霉毒素，所以不管食物有多貴有多么不舍得，一旦發(fā)霉過期必須扔掉。

3、怕胖

肥胖是萬惡之源，易誘發(fā)多種慢性疾病。引起肥胖的主要原因，是高熱量和高脂肪的飲食結(jié)構(gòu)以及缺乏運(yùn)動(dòng)。不良的生活習(xí)慣會(huì)讓大量脂肪在體內(nèi)堆積，從而誘發(fā)脂肪肝。若沒有重視脂肪肝治療的話，會(huì)讓肝病越來越惡化。

4、怕累

熬夜玩手機(jī)、玩游戲、蹦迪成為了很多年輕人的常態(tài)，這樣會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，影響肝臟健康。23點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是肝經(jīng)運(yùn)行時(shí)期，只有在深睡眠狀態(tài)下，才有利于肝細(xì)胞修復(fù)和再生。另外，身體過度勞累也會(huì)破壞免疫系統(tǒng)，對(duì)于本來患有乙肝和丙肝的人來說，過度勞累會(huì)讓肝炎病毒快速復(fù)制而增加肝臟負(fù)擔(dān)。

溫馨提示

對(duì)于體質(zhì)弱的人盡量接種甲肝和乙肝疫苗，能最大程度保護(hù)肝臟。戒掉喝酒吸煙的壞習(xí)慣，因?yàn)榫凭饕诟闻K中代謝，會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)。保證有充足睡眠，晚上11點(diǎn)之前上床入睡，這樣有利于肝膽修復(fù)。均衡為身體攝入營養(yǎng)，避免挑食和偏食。適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能提高酶活力，改善免疫功能，同時(shí)增加肝糖原儲(chǔ)存。發(fā)霉變質(zhì)的食物必須扔掉。改變不良的飲食結(jié)構(gòu)，積極控制體重，多參加戶外活動(dòng)來幫助分解脂肪。