抓住一天中養肝黃金期？這3個時間段養肝效果翻倍！

人們常說養肝就是養命，肝臟能幫助身體有毒物質的代謝，維持身體正常運轉。所以做好養肝工作對維持身體健康而言非常重要，而想要養肝，要抓住每天養肝黃金期，能讓養肝效果事半功倍。

一天中什么時候養肝最佳？

1、早晨起來后

早晨醒來后是養肝的最佳時間段，空腹喝一杯200毫升溫水，水溫在30℃左右即可，能有效補充身體所流失的水分，促進胃腸道蠕動，沖刷肝臟和腎臟中的毒素，有利于肝臟排毒。經過一晚上休息和代謝后，養成早起排便的好習慣，能及時排泄體內毒素和代謝廢物，避免毒素在體內滯留。有均衡營養的早餐，肝臟和膽囊是消化系統的一部分，分泌的膽汁能消化食物。若不吃早餐膽汁不能排出體外，就會在體內沉淀結晶，從而產生結石。

2、吃飯后

每次飯后30分鐘內保持靜坐，然后再做其他的動作，有助于養肝護肝，防止肝病惡化。吃完飯后大部分血液流到消化道，幫助食物消化和吸收。若立馬運動或做家務，流向肝臟的血液會有所減少，肝臟得不到充足血液滋養，會減慢新陳代謝速度，對肝臟帶來不可逆的傷害。另外，飯后有20分鐘的閉目養神時間，排除一切雜念，輕輕的閉上眼睛休息能調養精神，達到養陰祛燥功效。

3、睡覺前

睡覺前不能喝酒，非但不能促進睡眠，反而會讓人們半夜三更醒來，影響肝臟修復。酒精的主要代謝物是乙醛，會對肝細胞帶來直接損害，引起肝細胞變性或壞死，甚至引起酒精肝。另外，睡覺前不能吃宵夜，此時身體無法很好的消化食物。而沒有被消化代謝的食物可轉化成脂肪在體內堆積，增加肝臟負擔。

溫馨提示

平時要保持良好心情，只有心情舒暢才能讓肝氣順達。情緒太激動或失落悲觀、自暴自棄等，會對肝細胞帶來傷害。平時還可多和朋友或家人溝通交流，及時排泄內心的不滿，多擁抱大自然來釋放壓力。合理安排一日三餐，避免暴飲暴食，均衡攝入碳水化合物、維生素、脂肪和蛋白質，少吃辛辣食物，多吃綠葉蔬菜和水果。合理補充水分來增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水能促進腺體分泌，利于食物消化，排除體內毒素，減少代謝產物和毒素對肝臟帶來的損害。