瘦的人就不會得脂肪肝？3個小方法，教你自測脂肪肝

一年一度的健康體檢大部分人都會不會缺席，最近剛體檢完的小陳拿到體檢報告單，發現自己居然有輕度的脂肪肝，這讓年紀輕輕且身形苗條的他錯愕不已，為什么會患上脂肪肝呢？

“隨著生活水平的提高，人們的飲食習慣也發生了改變。富含飽和脂肪酸和果糖的高熱量膳食結構，是導致脂肪肝的高危因素。此外，長期久坐不運動的生活方式，同樣也很容易讓脂肪肝‘找上門’。”廣東省中醫院肝病科主任醫師蕭煥明表示，年紀輕輕就患上脂肪肝的例子并不少見，其中不良的生活習慣是主要誘因之一。

瘦的人就不會得脂肪肝嗎？這可未必

脂肪肝中的“脂肪”二字，就會讓大家聯想到這個疾病是與脂肪、肥胖等有關系，那是不是瘦的人就不會得脂肪肝呢？蕭煥明坦言，瘦的人同樣也有可能會患脂肪肝，體重正常（瘦人）卻有脂肪肝的人占整體脂肪肝患者的10%以上。脂肪肝是與人體代謝相關的脂肪性肝病，比較瘦的人若是在近期有體重和腰圍明顯增加的情況，則比較容易檢出脂肪肝；還有一類是營養不良的瘦弱人群，由于攝入的營養不足，造成身體代謝障礙，也容易誘發脂肪肝。由此可見，過胖或過瘦都不是理想狀態，保持代謝正常、體重正常才能更加健康。

脂肪肝早期癥狀不明顯，應該如何自查？專家給出3個小方法

脂肪肝除了會引發肝臟本身的疾病，如肝纖維化、肝硬化、肝癌等，還會引起心血管系統或內分泌代謝系統的損害。在患有脂肪肝的前提下，胃腸道的腫瘤、息肉也更為高發。那么，能否在早期及時發現脂肪肝？它會有什么癥狀呢？

蕭煥明指出，通常情況下，肝病的患者大部分臨床癥狀都不明顯，脂肪肝也是如此。多數脂肪肝患者癥狀非常輕微，且沒有具體的指向性，如可能會出現肚子脹的感覺，往往不會與脂肪肝聯系起來，或是出現乏力、右上腹輕度不適、肝區隱痛或上腹脹痛等非特異性癥狀。較為嚴重的脂肪肝患者可出現黃疸、食欲不振、惡心、嘔吐等癥狀。

由于脂肪肝的早期癥狀并不明顯，要想及早發現它有一定的難度，但也不是完全無跡可尋。蕭煥明介紹了幾個比較簡單的脂肪肝自查方法：

1.自測BMI指數，體重指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m），當BMI>24的人群患脂肪肝的風險也會增加；

2. 自測腰圍，當男性腰圍>90cm，女性腰圍>80cm，也應警惕脂肪肝的出現；

3. 近期體重明顯增加的人群，患有高脂血癥、高尿酸血癥、糖尿病的人群也要提防脂肪肝。

在日常生活中，可以通過體檢或是上述的自測方法，來綜合評測自己是否有患脂肪肝的風險，注意及時調整生活方式，病情嚴重時應及時就診。

患上輕度脂肪肝該如何調理？中醫有話要說

沒有損害肝功能的輕度脂肪肝，可以不用藥物治療，而是建議患者從生活方式上進行調理。 蕭煥明表示，中醫的特色慢病管理特別適合輕度脂肪肝患者，結合四季養生，從情志、生活起居、運動、穴位推拿保健、藥膳食療等方面，全方位糾正脂肪肝患者的不良生活習慣，在生活調養中達到治療的目的。

脂肪肝患者要講究平衡飲食，適量補充蛋白質、維生素，維持各種氨基酸的平衡，以低脂肪為宜，不吃動物內臟，如豬肝、豬腦、豬腎等，可適當進食些粗糧、蔬果，如燕麥、玉米、蘋果、胡蘿卜、洋蔥等。此外，也要保持良好的生活方式，少熬夜、多運動，才更有益于健康。

家庭醫生在線（www.zpeb.net）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究，內容合作請聯系：020-37617238