春夏護(hù)肝小絕招打好肝病保衛(wèi)戰(zhàn)

　　春夏，蚊蠅活動開始頻繁，病毒細(xì)菌也容易伴隨不潔食物進(jìn)入身體，導(dǎo)致新的感染發(fā)生。另外，人們喜歡在夏天外出旅游，本來就有肝病的人身體的疲勞也很容易造成肝病復(fù)發(fā)，甚至出現(xiàn)重型肝炎和淤膽型肝炎。所以，熱天更要打好“肝臟保衛(wèi)戰(zhàn)”。那究竟要如何“保衛(wèi)”，聽聽南方醫(yī)院的專家是怎么說的吧。

　　1、滴酒不沾

　　生活中飲酒過量引起肝病的事例很多。絕大多數(shù)酒精要經(jīng)肝臟代謝，如果在短期內(nèi)喝下大量的酒，會引起肝細(xì)胞破壞、壞死，導(dǎo)致急性酒精性肝炎；而長期在酒精的刺激下，肝纖維組織也會逐漸增生，使肝纖維化形成，從而形成酒精性肝硬化。大熱天的，別把肝泡在酒精里。

　　2、少吃海鮮

　　海鮮中往往含有過濾后濃度極高的病毒或細(xì)菌，如果未經(jīng)高溫消毒，這些海鮮有可能就是傳染源，一旦吃下這樣的海鮮，特別是本身就有肝病的人，容易導(dǎo)致新的傳染病發(fā)生。因此，夏天的平衡飲食非常重要，每天要攝入適量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等。飲食要均衡搭配，以牛奶、雞蛋、精瘦肉、水果、各類豆制品和綠色蔬菜為主。

　　3、心定氣閑

　　中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏泄，調(diào)暢氣息。所以肝與心情的關(guān)系尤為密切。中醫(yī)講的“肝喜調(diào)達(dá)”理論，就是說積極樂觀、舒暢開朗的情緒是肝臟正常的前提。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，當(dāng)人情緒低落時，人體的免疫力就下降，使人易患病，而暴怒、抑郁會使人處于不平靜狀態(tài)，使腎上腺素分泌異常而損害肝臟，從而誘發(fā)肝臟疾病或使原有的肝臟疾病加重，乃至迅速惡化。情緒抑郁使血液流動淤滯，影響肝細(xì)胞的再生及肝臟的代謝能力，不利于肝病的恢復(fù)，所以要保持樂觀豁達(dá)的平和心境。

　　4、保證睡眠

　　人在臥床休息時，肝血流量明顯增加，有利于肝臟的新陳代謝或受損肝組織的修復(fù)。過度疲勞會讓肝臟缺氧、缺血的情況加重，容易使原來已經(jīng)受損的肝細(xì)胞因缺氧、缺血而壞死。在疲勞的狀態(tài)下，人體的免疫功能也會明顯下降，乙肝病毒就會乘虛快速繁殖，使病情加重。所以要合理安排作息時間，保證充足的睡眠。

　　對于肝臟有問題的人來說，散步比慢跑更安全，不會增加機(jī)體的代謝，加重肝臟的負(fù)擔(dān)。此外，散步能“散心”。夏季天熱容易使人上火，出現(xiàn)急躁易怒、心煩失眠等情況，而隨心所欲地散步能有效疏解患者的心理壓力，消除不良的情緒刺激，利于患者康復(fù)。

　　最佳運(yùn)動項(xiàng)目：散步。散步對于肝臟有問題的人來說，散步比慢跑更安全，不會增加機(jī)體的代謝，加重肝臟的負(fù)擔(dān)。此外，散步能“散心”。夏季天熱容易使人上火，出現(xiàn)急躁易怒、心煩失眠等情況，而隨心所欲地散步能有效疏解患者的心理壓力，消除不良的情緒刺激，利于患者康復(fù)。

　　最佳運(yùn)動強(qiáng)度：根據(jù)癥狀決定。每個人可根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)、疾病的輕重不同，摸索出適合自己的運(yùn)動量。總的原則是以不疲勞、每次活動自覺微微出汗為度。在鍛煉過程中，若感到肝區(qū)部位脹痛、全身乏力不適，應(yīng)停止運(yùn)動，平臥休息，增加肝臟血流量，以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動后如果食欲好轉(zhuǎn)，身心愉快，乏力減輕，肝功能改善，則可在此基礎(chǔ)上量力而行地增加活動量。

　　最佳運(yùn)動時間：晚飯1小時后。肝病患者，特別是肝功能異常的患者，其耐受力較正常人差，易疲勞，在高溫狀態(tài)下活動，更容易中暑，加重病情。因此，盡量避免在陽光下暴曬。夏季8~18時溫度都較高，不適宜鍛煉。晚飯1小時后，一般在19~21時之間，人體的各項(xiàng)機(jī)能處于平穩(wěn)狀態(tài)，全身血液分配均衡，最適合運(yùn)動。

　　最佳護(hù)肝措施：運(yùn)動前休養(yǎng)半小時。吃完飯后靜坐休息至少30分鐘，再去散步，這對肝臟的保養(yǎng)，尤其是對有肝病的人來說是非常必要的。