中醫養肝之道 控制情緒勞逸結合

　　作息有律 起居有常

　　中醫子午流注認為，一天之中午時和子時這兩個時辰，是人最重要的睡眠時間。所以養肝的首要之法便是在這兩個時辰里躺下休息，因為這時人體內五臟六腑的血都會到達肝臟，受到肝的濡養，即人臥則血歸肝之意。根據現在的研究分析，就是人體內的血液在兩個時辰里，是進入肝臟進行解毒的高峰時間。如果人在這兩個時辰里還是在緊張的工作或者學習，那就會影響身體的健康，出現肝氣郁結，肝血失養的證候，久而久之，便會出現大便秘結，眩暈，眼睛干澀，月經量少或色淡的癥狀所以，作息有律，起居有常，便是在養肝。

　　控制情緒 調暢情志

　　講究七情療法是中醫的一大特色之一，人體的五臟分別對應五志，即肝在志為怒，心在志為喜，脾在志為思，肺在志為悲，腎在志為恐。所謂怒傷肝，就是說情志過度刺激會影響肝氣條達，五臟之氣的平衡關系受到破壞。肝主疏泄的其中一個機能是主調暢情志，肝臟與情志是相互影響的，即肝臟的機能異常會引起人的心情欠佳，同樣人的情志不暢也會影響肝臟的機能。因此平時要注意控制情緒，調暢情志。

　　注重飲食 勞逸結合

　　中醫學素來有五色飲食的說法肝主青色，青色入肝經。日常生活中，平時可多吃一些青色的食物，如綠豆菠菜芹菜等，它們具有疏肝養血、滋陰潤燥的作用。此外，《素問·六節藏象論》中講“天食人以五氣，地食人以五味地食人以五味，即酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，咸先入腎也”，所以吃一些酸味食物具有保肝斂肝的作用。在今天經濟快速增長的時代，人們不只是為了養肝，更是為了身體各個方面的健康，也要學會休息，懂得有節奏的工作，保持工作量適度，不能過度疲勞學會一些基本的中醫保健知識，如日常的推拿手法艾灸保健療法等。

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