肝病護肝，認識四個“加分項”四個“減分項”

　　多做保護肝臟的“加分項”

　　保護肝臟的“加分項”一：多吃七種愛肝食物

　　世界衛生組織向公眾推薦最著名的7種“愛肝食物”：白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜。養成每天清晨喝一杯牛奶、吃一個蘋果的好習慣，就能在不知不覺中為肝臟減負。

　　保護肝臟的“加分項”二：睡個好覺

　　傳統醫學的經脈理論認為，凌晨前后為“肝經”時間。我們的肝臟也需要在沉睡中得到休息，所以一定要讓自己按時睡覺才能養肝、排毒。晚上11時到凌晨3時是人體的“排毒時間”，如果這段時間不睡覺，就會皮膚粗糙、容易疲勞、口苦咽干、火氣大。所以，養肝護肝的最好方法就是晚上11點前就寢，讓自己每天都睡個飽。

　　保護肝臟的“加分項”三：排便通暢

　　因為一切在胃腸道內消化吸收的食物，都要經過門靜脈運送至肝臟加工，很多食物和藥品在腸內腐敗、發酵，常產生有毒物質。便秘會迫使肝臟負擔加重，所以保障排便通暢是為肝臟排毒的首要任務。

　　除了多吃高纖維食物，還可在晚上入睡前按摩腹部。具體方法是：用手掌從上腹向下腹推揉10次，從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次，都會使排便更順暢。

　　保護肝臟的“加分項”四：保護眼睛

　　按中醫理論，“肝開竅于目”，所以如果護肝，首先就要從愛護眼睛開始，因為眼睛過分疲勞也會影響到肝。對于經常在電腦前工作的人來說，眼睛是最容易受傷的部位之一。所以不要長時間地坐在電腦前，同時經常閉目休息一下，就可以達到養肝的目的。

　　肝臟喜歡綠色五臟六腑也有自己喜歡的顏色，肝臟喜歡綠色。戶外的綠蔭、草坪都是肝臟特別喜歡的，多看看綠色可以間接地促進肝臟的代謝功能，為肝臟排毒起到事半功倍的效果，辦公桌上的一小盆綠色植物也有同樣作用。同時還應該多吃綠色食物，中醫說“青色入肝經”，可以起到養肝護肝的作用。