田徑—中國奧運金牌大戶

　　田徑運動是徑賽、田賽和全能比賽的全稱。以高度和距離長度計算成績的跳躍、投擲項目叫“田賽”;以時間計算成績的競走和跑的項目叫“徑賽”。田徑比賽由田賽、徑賽、公路路跑、競走和越野跑組成，此外還包括部分田賽和徑賽項目組成的“十項全能”。

　　田徑運動的價值

　　競技價值：競技體育是社會文化不可缺少的組成部分。每年國內(nèi)和國際的田徑運動競賽很多，在綜合性運動會上，田徑競賽項目金牌最多，影響最大。田徑競技運動水平的高低顯示了一個國家的體育實力。所以田徑競技運動是實現(xiàn)為國爭光計劃的重點項目。

　　通過田徑競賽可加強國內(nèi)和國際的交往，提高國際威望，振奮民族精神。隨著田徑競技運動的發(fā)展，可推動田徑健身運動的普及，因為田徑競賽有觀賞性，可起到消遣、娛樂和教育作用。

　　健身價值：健身運動也是社會文化不可缺少的組成部分。進行田徑健身運動不受條件限制，便于廣泛開展，經(jīng)常利用田徑項目鍛煉身體，能提高人體走、跑、跳躍、投擲等基本活動能力;能促進人體正常的生長發(fā)育和各器官、系統(tǒng)機能的發(fā)展;提高人體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力;能全面發(fā)展力量、速度、耐力等身體素質(zhì);增強體質(zhì)、提高健康水平。

　　具有提高其他運動項目成績的價值：首先，很多運動項目都離不開跑、跳、投等動作。其次，由于田徑項目多而全面，只要合理組合就能有效地增強體質(zhì)和全面地發(fā)展身體素質(zhì)，而身體素質(zhì)全面發(fā)展水平的提高，就為提高專項運動成績打下了堅實的基礎(chǔ)，對于各項競技運動的技術(shù)發(fā)展和成績的提高從根本上起推進作用。因此，很多競技運動項目都選擇田徑的有關(guān)項目作為身體訓(xùn)練的重要手段使其成為其他運動項目的基礎(chǔ)。

　　具有進行心理素質(zhì)和思想品德教育的價值：在進行田徑健身教育、鍛煉和田徑競技教育及競賽中始終離不開心理素質(zhì)培養(yǎng)和思想品德教育。在田徑競技運動和田徑健身運動中隨時會產(chǎn)生很多心理方面和思想品德方面的問題。這正是進行心理素質(zhì)和思想品德教育的好時機。

　　田徑是適合來人，小孩，年輕人各類人群的一項快樂運動

　　一、田徑運動的動作簡單、易學(xué)，便于廣泛開展，符合大眾健身的需要。

　　田徑運動中有許多項目的技術(shù)動作是人的自然本能動作。像走、跑這一類動作，人只要能夠獨立站立就能 夠自然學(xué)會。因此，在參加田徑運動鍛煉時就不需從頭學(xué)起，也可以不用專人指導(dǎo)，只要在某些技術(shù)環(huán)節(jié)上稍 加指點，掌握一定的健身原則就能夠自己進行鍛煉。既節(jié)省了時間、人力，而且鍛煉的實效性好。像球類、體 操、跳水等運動項目技術(shù)相對復(fù)雜，難度較大，不易掌握。特別是老年人和體弱素質(zhì)差的人學(xué)習(xí)起來困難就更 大。據(jù)黑龍江行業(yè)系統(tǒng)群眾體育鍛煉現(xiàn)狀調(diào)查表明：參加體育鍛煉選擇頻率最高的就是田徑運動中的散步和長 跑。出現(xiàn)這種情況最主要的原因就是散步和長跑簡單、方便、健身效果好。

　　二、田徑運動項目多，鍛煉形式多樣，適應(yīng)全民參與健身的要求。

　　田徑運動項目多，鍛煉形式多樣，選擇面廣，是其它運動項目不能相比的。奧運會田徑比賽的項目有四十 多項，國際田聯(lián)承認的田徑世界紀錄有六十多項。作為鍛煉身體的練習(xí)方法則更多。如：散步、慢跑、擲壘球 ，各種跳躍練習(xí)，跨越障礙等等。其中僅跑步一項就有幾十種鍛煉方法。比如：慢跑、快跑、加速跑、變速跑 、行進間跑、讓距跑、追逐跑、上坡跑、下坡跑、順風(fēng)跑、定時跑、越野跑、接力跑、往返跑、蛇形跑、小步 跑、高抬腿跑、后蹬跑……鍛煉項目多，選擇余地大，這就能夠吸引眾多的人參加這項運動。青少年可選擇短 跑、跨欄、跳遠、跳高、接力比賽等運動較為劇烈，精彩刺激、趣味性濃的項目。老年人和身體較差或患有慢 性疾病的人，可選用動作緩慢的有氧運動。如：散步、健康長跑等活動。

　　三、參加田徑運動鍛煉較少受人數(shù)、年齡、性別等條件的限制，便于大眾健身。

　　參加球類項目鍛煉有一定的人數(shù)要求，某些運動項目又受性別的限制。如：藝術(shù)體操只能是女性參加，而 拳擊運動則只能是男性參與。有些運動項目孩子年齡小不能掌握其復(fù)雜的動作要領(lǐng)，而有些運動項目又把老年 人拒之門外。田徑運動鍛煉在這些方面的限制則較少，進行鍛煉可以獨自一人，也可以成百上千。有報道載： 日本、歐美一些發(fā)達國家每日參加健康長跑的人數(shù)以萬計，參加鍛煉的年齡從剛會走路的孩子到年過七旬的老 人都有。 有資料記載：參加馬拉松比賽的最小年齡只有3歲，最高年齡達86歲。參加田徑運動鍛煉完全不受性 別的限制，男女老少皆宜。在學(xué)校、機關(guān)、各行業(yè)系統(tǒng)組織的全民健身活動，男女老少涌躍參加各種田徑趣味 比賽的場面時常可見。

　　四、參加田徑運動鍛煉不受場地、器材的嚴格要求，適于在全國范圍內(nèi)廣泛開展。

　　目前，我們的國家還不是很富裕，特別是部分不發(fā)達地區(qū)缺少正規(guī)的訓(xùn)練和比賽場館，設(shè)施缺乏。在這些 地區(qū)，大部分運動項目如果缺少最基本的器材和場地，就無法開展。如：參加排球運動鍛煉最少應(yīng)該有一個球 ，參加乒乓球運動要有球、球拍、球臺。在這種情況下，田徑運動鍛煉在簡易條件下就可以開展的優(yōu)勢顯得尤 為突出。例如：有一塊長三十米的空地就可以進行二十五米往返跑、迎面接力跑、加速跑。在小路上能練長跑 ;在公園內(nèi)可以散步;石塊可用來練投擲;有一個沙坑就能做跳躍練習(xí);草原上的牧童跳越羊圈、柵欄進行“ 跨欄”比賽;遠洋艦上的官兵推擲炮彈殼;工廠的工人投擲鐵錘，進行“投擲”比賽等等。總之，可利用的場 地，器材隨處可尋。正是這些得天獨厚的有利條件，使田徑這項運動能夠在祖國的大疆南北，學(xué)校、機關(guān)、工 廠、農(nóng)村、部隊廣泛深入地開展起來。

　　五、田徑運動鍛煉全面、有效的健身作用使其成為鍛煉身體的首選項目。

　　參加田徑運動鍛煉和參加其它運動項目鍛煉一樣，能夠?qū)τ袡C體產(chǎn)生良好的影響，提高健康水平。同時， 它還具有其它運動項目所沒有或不及的健身價值。

　　1、田徑運動鍛煉能提高人的基本活動能力， 以及人體對環(huán)境的適應(yīng)能力和抗病力。

　　走、跑、跳、投等活動是人們?nèi)粘Ｉ睢⑸a(chǎn)勞動、保衛(wèi)祖國所需要的基本活動能力。經(jīng)常參加走、跑、 跳、投的練習(xí)可以鞏固人的基本活動能力，加快完成日常生活中各種任務(wù)的速度，提高勞動生產(chǎn)的效率。生活 中我們常見的“飛毛腿”、“大力士”，都是堅持跑步和力量練習(xí)的結(jié)果。另外，由于田徑運動多在戶外進行 ，因此在從事田徑運動鍛煉過程中，能使人體更多地受到空氣、日光等自然力的鍛煉，從而提高人體體溫的調(diào) 節(jié)能力，增強人體對外界環(huán)境的適應(yīng)力和對疾病的抵抗力。譬如，經(jīng)常參加晨跑鍛煉的人就不易患感冒，抵抗 力強。由于田徑運動鍛煉對于抵抗疾病，增進健康有明顯效果，受到千百萬人的重視，特別是跑步活動逐漸風(fēng) 行;美國、德國、日本等一些發(fā)達國家掀起了“長跑熱”。而一些在室內(nèi)進行的運動項目如：體操、乒乓球、 羽毛球等則可能達不到上述健身效果。

　　2、參加田徑運動鍛煉，尤其是參加中長跑、馬拉松、全能運動，體內(nèi)能量消耗增加，代謝產(chǎn)物增多，心臟 機能和血液循環(huán)系統(tǒng)都得到很好的鍛煉，使心肌逐漸增強，心壁增厚， 心臟容積增加(一般人為765毫升—78 5毫升，運動員則可達1015毫升—1027毫升)。 心臟每搏輸出量增加，安靜時心跳頻率減慢(一般人為每分鐘 70次—80次，經(jīng)常從事鍛煉者為50—60次，優(yōu)秀長跑運動員可達36次)。這些都是心血管系統(tǒng)發(fā)展完善和機能 提高的標志，能有效地預(yù)防心血管系統(tǒng)疾病的發(fā)生。與此同時，呼吸器官也在加倍的工作，從而使呼吸系統(tǒng)得 到改善。經(jīng)常參加田徑鍛煉的人，呼吸肌的力量和耐力得到增強，肺活量加大，訓(xùn)練者可比一般人大一倍。呼 吸深度加深，呼吸率減少，最大通氣量增加，這些都是呼吸系統(tǒng)機能得到改善和提高的表現(xiàn)。而參加健美、技 巧、徒手體操、跳水等運動鍛煉，對心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的良好影響就不如田徑運動。

　　3、參加田徑運動鍛煉能全面發(fā)展身體素質(zhì)。

　　身體素質(zhì)的好壞是體質(zhì)強弱的標志之一，它是人體各器官系統(tǒng)機能能力在肌肉工作中的綜合反映。由于田 徑運動項目多，各個項目都有其自身的特點。因此，參加田徑運動鍛煉能全面發(fā)展人的身體素質(zhì)。例如：參加 短跑鍛煉能發(fā)展速度，下肢爆發(fā)力，靈敏性，協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì);參加跳躍項目鍛煉能發(fā)展彈跳力，增強腿部 力量，提高靈敏性和協(xié)調(diào)性。參加投擲項目的鍛煉可以有效發(fā)展人體四肢和軀干的力量以及速度、靈敏和協(xié)調(diào) 等身體素質(zhì)。而某些運動項目發(fā)展身體素質(zhì)往往具有單一性和傾向性。

　　4、田徑運動鍛煉能促進兒童和青少年身體形態(tài)正常發(fā)展。

　　全民健身運動的重點對象是青少年兒童。青少年兒童參加田徑運動鍛煉，能加速血液循環(huán)，增加對骨骼和 肌肉的血液供應(yīng)，使骨骼和肌肉獲得比平時更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì);同時田徑運動的走、跑、跳、投等動作還 能對骨骼和肌肉的生長產(chǎn)生全面、良好的機械刺激。這樣就為造骨過程和肌肉生長創(chuàng)造了良好的條件，促進了 兒童和青少年身體朝著完美的方向發(fā)展。經(jīng)常參加田徑運動鍛煉的青少年兒童身高、體重、胸圍的發(fā)育指標均 超過不參加體育鍛煉的同年齡組少兒。

　　總之，經(jīng)常系統(tǒng)、科學(xué)地參加田徑運動鍛煉，能夠促進人體的新陳代謝，協(xié)調(diào)神經(jīng)系統(tǒng)與運動器官之間的 聯(lián)系，提高心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及其他內(nèi)臟器官的機能;能全面發(fā)展力量、速度、耐力、靈巧、協(xié)調(diào)等身體 素質(zhì)，促進正常的生長發(fā)育，增進健康水平;還能