腰椎骨質(zhì)增生危害大 加強鍛煉是關(guān)鍵

　　骨質(zhì)增生的主要病因與關(guān)節(jié)軟骨的退行性病變有關(guān)，腰椎的骨質(zhì)增生是因為中年以后，腰椎骨質(zhì)增生隨著年齡的增大。嚴重腰椎骨質(zhì)增生癥狀主要是腰部酸、痛、麻。由于此病的持續(xù)時間較久，所以腰部出現(xiàn)異常就要積極進行治療。腰椎骨質(zhì)增生其實是人體衰老的自然現(xiàn)象。年齡的不斷增長（一般到了35歲以后），人體的骨骼就會出現(xiàn)不同程度的退行性改變，若是出現(xiàn)癥狀就要及時的考慮治療。那么腰椎骨質(zhì)增生的癥狀有哪些呢？

　　腰椎骨質(zhì)增生的癥狀：

　　1、隱蔽階段：一般無明顯癥狀。

　　此時剛剛開始出現(xiàn)增生，只是因為增生的長度在1-2毫米，所以對人體的活動不構(gòu)成影響，也沒有任何的疼痛感覺，難以引起患者注意。這個階段一般會持續(xù)1-2年的時間。

　　2、明顯階段：腰部出現(xiàn)酸、痛、麻。

　　腰椎骨質(zhì)增生的長度在5毫米以上，影響到人體的活動，會出現(xiàn)明顯的疼痛。有時候當人體處于正常體位時就會出現(xiàn)一些疼痛的癥狀，這主要是因為某處的神經(jīng)被長期壓迫所致。如果該階段沒有得到最根本的治療，會嚴重影響患者的正常生活。這一階段可延續(xù)幾年，或是一直到第三階段。

　　3、癱瘓或運動障礙階段：行走困難，嚴重者可致癱瘓。

　　臨床上極少見第三階段的腰椎骨質(zhì)增生。此階段一般骨質(zhì)增生的部位多、增生的長度超過10毫米以上。若是多年不治療就會導(dǎo)致行走困難、殘疾癱瘓的嚴重后果。

　　腰椎骨質(zhì)增生有哪些原因？

　　一般認為骨質(zhì)增生的主要病因與關(guān)節(jié)軟骨的退行性病變有關(guān)，其實腰椎骨質(zhì)增生與姿勢不正確、年齡、外傷、勞損等也有直接的關(guān)系。

　　1、姿勢不正確：腰椎骨質(zhì)增生癥年輕患者主要是與長時間維持同一個姿勢 ,同時姿勢不正確導(dǎo)致. 睡軟的席夢思床墊，長時間睡姿不正確也會導(dǎo)致腰椎骨質(zhì)增生.

　　2、外傷史：少年時代的腰椎外傷，也是中年以后發(fā)生腰椎骨質(zhì)增生的重要外因。

　　3、年齡因素：人體的老化是不可抗拒的自然規(guī)律，隨著年齡的增長，腰椎由于運動磨損不可避免地會出現(xiàn)退行性改變.絕大部分60歲以上的正常人拍片時均可發(fā)現(xiàn)腰椎的骨刺形成，椎間隙狹窄等退變老化現(xiàn)象。

　　那么哪些人容易患上腰椎骨質(zhì)增生呢？

　　1、從腰椎骨質(zhì)增生的原因來看，除隨年齡變化以也與腰椎是否長期過度的屈伸活動及負重損傷等因素有關(guān)，這是腰椎退變及發(fā)病的外在因素。某些腰部負重過大以及腰部容易受到外傷的職業(yè)，腰椎退變的速度要快一些，出現(xiàn)腰椎疾病的可能性也要大一些。因此，重體力勞動者、經(jīng)常肩扛背托重物者，如專業(yè)運動員和體力勞動者，到了中老年以后，容易出現(xiàn)腰椎骨質(zhì)增生。

　　2、青少年時代的腰椎外傷，也是中年以后發(fā)生腰椎骨質(zhì)增生的重要外因。因此一些必須久坐、久站，長時間維持同一個姿勢工作族群如從事IT行業(yè)、電腦族、老師,會計、司機、打字員、手工藝品制作者等腰椎容易發(fā)生骨質(zhì)增生。

　　腰椎骨質(zhì)增生的鍛煉方法

　　長期、過度、劇烈的運動或活動是腰椎骨質(zhì)增生的誘因之一。尤其對于持重關(guān)節(jié)(如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié))，過度的運動使關(guān)節(jié)面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。那么，腰椎骨質(zhì)增生患者要如何鍛煉呢？

　　一、拱動腰部 兩腿并攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓，直到極限，然后收回。如此反復(fù)15次。

　　二、捶擊腰部 取站式，兩腿稍分開，左右手半握拳，輪流朝后捶擊腰椎間盤突出之處。做50次，力度以能忍受為宜。

　　三、退步行走 挺胸倒走，雙手自然前后擺動，步子宜大些，默數(shù)500步。晴天在戶外平地上走，雨天時可在室內(nèi)走。

　　溫馨提示：腰椎骨質(zhì)增生患者要避免長期劇烈運動，注意腰部的休息和保養(yǎng)，以減緩腰椎的退變速度和骨刺的進展。

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