白領(lǐng)一族如何有效預(yù)防腰椎病的出現(xiàn)

　　白領(lǐng)工作人員由于工作的性質(zhì)很容易損害腰椎，誘發(fā)腰椎病的出現(xiàn)，讓自己忍受病痛的折磨。白領(lǐng)們一定要做好預(yù)防腰椎病的工作，那您了解白領(lǐng)一族該從哪些方面做好預(yù)防工作嗎?除了保持正確姿勢(shì)外，還要注意腰部保暖，日常多進(jìn)行腰部鍛煉等，下面就詳細(xì)來(lái)了解這方面的知識(shí)。

　　白領(lǐng)極易誘發(fā)腰椎病

　　白領(lǐng)工作人員極易誘發(fā)腰椎病的主要原因是久坐且姿勢(shì)不對(duì)面對(duì)電腦工作，加上平時(shí)缺乏鍛煉，忽視腰部保暖工作等。這些不良習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致白領(lǐng)們出現(xiàn)腰痛，腿痛等一系列的腰椎病病癥，白領(lǐng)工作人員需要針對(duì)這些誘因做好預(yù)防工作。

　　白領(lǐng)如何預(yù)防腰椎病

　　(1)保持正確姿勢(shì)：不當(dāng)?shù)恼咀耍耍踔了硕紩?huì)影響人體脊柱不正，脊柱不正會(huì)使得腰椎間盤受力不均勻，很容易傷害腰椎的健康，所以平時(shí)一定要保持正確的姿勢(shì)。正確的姿態(tài)應(yīng)該做到“站如松，坐如鐘，行如風(fēng)，臥如弓”，“站、坐、行、臥”這四種姿勢(shì)保持正確對(duì)大家的健康很有利。白領(lǐng)工作人員對(duì)“臥似弓”并不是很了解，其實(shí)它是指睡覺(jué)時(shí)，側(cè)彎，雙手放在臉頰的旁邊，兩腿自然彎曲，這能讓全身得到放松，另外仰臥也是比較正確的睡姿，但是平時(shí)不要睡過(guò)軟的床，過(guò)軟的床導(dǎo)致脊柱不正。

　　(2)注意腰部保暖：白領(lǐng)一族一定要注意腰部保暖，因?yàn)檠渴芎畷?huì)導(dǎo)致腰部血管收縮，影響局部血液循環(huán)，影響腰椎健康，這也是腰椎病的誘因之一，所以注意保暖能夠很好的預(yù)防腰椎病的出現(xiàn)。

　　(3)加強(qiáng)腰部鍛煉：白領(lǐng)工作人員缺乏鍛煉是很不利于腰椎健康，所以白領(lǐng)工作人員要很好的預(yù)防腰椎病，就要在休假的時(shí)候進(jìn)行腰部鍛煉，其中瑜伽是個(gè)不錯(cuò)的鍛煉項(xiàng)目，還有跑步，游泳都很有利于腰椎的健康。

　　學(xué)習(xí)以上知識(shí)之后，相信大家應(yīng)該了解到白領(lǐng)預(yù)防腰椎病的方法——保持正確姿勢(shì)，注意腰部保暖，加強(qiáng)腰部鍛煉等，只有這樣才能很好的讓白領(lǐng)們遠(yuǎn)離腰椎疾病。如果白領(lǐng)們已經(jīng)患上了腰椎病，就要積極到正規(guī)醫(yī)院詳細(xì)診斷醫(yī)治，這樣才能盡早擺脫病痛。

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