水桶腰型的盆骨矯正操

　　多少女人想擁有一個完美的身形，曾一度抱怨自己的盆骨寬大。當她們看到身材苗條的人很是羨慕，同時也想要和她們一樣。北京武警三院的專家告訴大家，其實這并不是夢。盆骨矯正減肥操是矯正盆骨的有效方法之一，但在采取盆骨矯正減肥法之前，需確認您屬于哪種體型，不同體型的人適合不同的盆骨矯正減肥操。

　　踏步檢查，您屬于哪種體型

　　閉上眼睛原地踏步50次，踏完后看看雙腳位移的情況。

　　(1)如果是向前向后偏移的話，屬于下腹肥胖型。

　　(2)如果是向左右方向偏移的話，屬于水桶腰型。

　　(3)如果是向左向右轉動的話，屬于粗厚大腿型。

　　水桶腰型：纖幼腰線體操

　　這個動作是調整腰椎第二關節能讓上半身挺直，改善新陳代謝。腰椎第二節同時也是女性分泌荷爾蒙和消化系統的中樞，容易因肥胖使得腰線消失的女性大都在女性荷爾蒙方面出了問題，做這個體操不但能讓身材更玲瓏有致，還能改善暴飲爆食，胃痛，肝臟問題和腰痛。

　　平躺在地上，將平時重心所在的腳盡可能向外側伸出去。然后再稍微收回來一點點。接著坐起，伸直腰背，將雙手開至肩膀寬度，雙腳也是肩膀寬度。將上半身左右扭動。比較容易扭動的方向要用力吸氣扭緊，止住呼吸和動作知道不能忍受為止。等到憋不住氣了之后一口氣把氣吐完，并放松全身。

　　平躺下，放松16秒直到呼吸穩定下來。

　　不論您是哪一種體型的人，如果選擇了盆骨矯正減肥操，最好能夠持之以恒，如此才會發揮出很好的效果。

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