腰椎病的預防小常識

　　在日常生活中如何有效預防腰椎病?很多人往往不重視對疾病的預防，有的做了預防也沒有太大的成效。北京武警三院微創骨科專家指出，預防腰椎病要聽取專家的健康指導意見，科學合理，持之以恒。下面我們就來詳細了解一下吧。

　　⒈適度運動鍛煉：很多體育運動員患上腰椎病的幾率很大，這要是因為運動時對脊柱的沖擊力比較大，急度旋轉、屈伸等運動都會造成腰椎病損傷，導致了退行性改變，因此熱愛運動的朋友要注意運動是做好準備活動，避免突發意外。

　　⒉避免長期固定姿勢：長期從事電腦IT行業、設計、辦公室文員、編輯等職業的職員，避免長期處以一種固定的姿勢，工作一到兩個小時要活動一下腰部，加強腰部的鍛煉。休息時盡量的睡硬床，這樣有利于腰部得到充分休息，緩解腰部疲勞。

　　⒊飲食合理：平時在飲食上,多吃一些含鈣量高的食物如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等，有利于鈣的補充;適當補充維生素和蛋白質，多食新鮮的水果蔬菜;忌食生冷過硬的食物，此類食物不易于消化。

　　⒋注意保暖：四季保暖都不可忽視，避免受風受寒;居住環境避免陰暗潮濕，保持陽光充足，空氣流通，以免腰部受潮。

　　通過上面的介紹，相信您對腰椎病的預防小常識有所了解。北京武警三院微創骨科專家提醒大家，日常生活中養成良好的生活習慣，對預防腰椎病是至關重要的。此外您可以向該院專家進行咨詢，來了解更多的相關知識，專家會為您詳細解答。最后，祝您身體健康!

家庭醫生在線（www.zpeb.net）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究，內容合作請聯系：020-37617238