腰椎病的預(yù)防該怎樣做

　　腰椎病的預(yù)防該怎樣做?隨著社會(huì)的發(fā)展，腰椎病的發(fā)病人群逐漸呈現(xiàn)出年輕化的趨勢(shì)，所以大家一定要注重腰椎病的預(yù)防工作，避免腰椎病帶來(lái)的危害。那么腰椎病的預(yù)防該怎樣做?以下就是北京武警三院的專家為您做的介紹。

　　腰椎病的預(yù)防一：改善腰部姿勢(shì) 日常生活中注意自我調(diào)節(jié)，避免長(zhǎng)期固定體位，姿勢(shì)單一，以免脊柱過(guò)度負(fù)荷導(dǎo)致腰椎間盤(pán)的退變加速。從事需要長(zhǎng)時(shí)間彎腰或長(zhǎng)期伏案工作的人，腰背痛及腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)病率相對(duì)較高，所以要注意改善姿勢(shì)，可以通過(guò)不斷調(diào)整坐椅和桌面的高度來(lái)改變坐姿，注意適當(dāng)休息，使疲勞的肌肉得以恢復(fù)。

　　腰椎病預(yù)防二：加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉 運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼肌肉系統(tǒng)有良好的作用，可以使肌肉附著處的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)還可以改善骨、關(guān)節(jié)、韌帶的血液循環(huán)，增加骨的強(qiáng)度和韌性 ,起到延緩骨質(zhì)退行性變的作用。同時(shí)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉有助于減輕腰椎負(fù)荷。此外在鍛煉時(shí)要注意做好準(zhǔn)備活動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量。

　　腰椎病預(yù)防三：定期健康檢查 定期到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行健康檢查，尤其是青少年，有無(wú)脊柱側(cè)彎或椎弓崩裂等畸形，此類(lèi)情況的發(fā)生容易引發(fā)腰背痛或是腰椎病。對(duì)于已從事劇烈腰部活動(dòng)的人，應(yīng)注意有無(wú)發(fā)生椎弓根骨折等，注意加強(qiáng)背部保護(hù)，防止反復(fù)損傷。

　　腰椎病的預(yù)防該怎樣做?以上就是北京武警三院的專家做出的具體介紹。專家提醒大家：腰椎病的危害很大，所以患者要及時(shí)的到正規(guī)骨科醫(yī)院接受診斷治療，以免使病情加重。如果您還想了解更多相關(guān)知識(shí)，可以隨時(shí)與北京武警三院專家在線咨詢。

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