O型腿該如何矯正

　　擁有一雙美麗的大腿是很多女性夢(mèng)寐以求的事情，可實(shí)際上，現(xiàn)實(shí)和夢(mèng)想總是有點(diǎn)差距，甚至有的人形成了O型腿。北京武警三院的專家認(rèn)為，O型腿主要是關(guān)節(jié)移位和韌帶、肌肉扭轉(zhuǎn)等引起的，需要調(diào)整骨盆、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和步態(tài)姿勢(shì)，讓下肢和足的結(jié)構(gòu)回復(fù)到正常位置，獲得修長筆直的美腿。

　　如果仔細(xì)觀察自己的雙腿就會(huì)發(fā)現(xiàn)，不少人即使用盡全力，小腿之間總會(huì)有段距離，雙腿的形狀看起來近似橢圓，這就是O型腿，在醫(yī)學(xué)上稱為“膝內(nèi)翻”，俗稱“羅圈腿”。

　　由于后天原因所引起的O型腿，除了不美觀外，其實(shí)身體的腰膝關(guān)節(jié)也會(huì)受累。膝關(guān)節(jié)是承受3倍體重的關(guān)節(jié)，如果存在O型腿，膝部內(nèi)側(cè)的負(fù)荷會(huì)加重，置之不理，早期可能有酸脹不適等感覺，后期膝部會(huì)嚴(yán)重變形。進(jìn)入中老年后，由于下肢力線不直，膝關(guān)節(jié)和腰椎間盤等磨損會(huì)提前，肌肉力量不平衡，很多人會(huì)有長期腰膝疼痛等癥狀。

　　下面介紹三種平衡下肢肌力的方法:有意識(shí)地鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉，讓腿部肌力平衡。

　　1.平躺在地上，兩手放臀側(cè)。雙腿向上舉起，大腿與上半身成九十度角，小腿與上半身平行。兩腿內(nèi)側(cè)用力夾緊，必要的時(shí)候可以兩腿之間夾一本書。保持這個(gè)姿勢(shì)5~10秒，每組3~5次。

　　2.雙腿呈站立姿勢(shì)，右手扶墻，同時(shí)右腿向左腿方向的外側(cè)盡量踢，保持姿勢(shì)5~10秒，每組3~5次。然后，按上述辦法，換邊鍛煉左腿。<<<<<<閱讀推薦：O型腿和紙尿褲有關(guān)嗎

　　3.雙腿與上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手盡量接觸腳踝的位置，稍微停留1~3秒鐘，上半身落下。重復(fù)此動(dòng)作2組，每組10~15次。