青少年也發腰椎間盤突出 防腰椎間盤突出秘方

現在不少青少年得了腰椎間盤突出，說明現在青少年的生活環境是導致腰椎發生病變的原因，很多青少年在平時坐姿不正確，導致骨骼發育異常，從而進一步而發展成腰椎間盤突出。

青少年腰椎間盤突出的誘因

病因1：坐姿不端

在日常生活或者工作、學習中，如果坐的時間過長，加之運動過少，這樣既容易引起腰部肌肉勞損，又不利于鈣質的吸收，影響骨骼的發育。

病因2：發育過快

現如今，人們的生活物質水平都得到了提高，隨之孩子的青春期提前，女孩子在十二歲左右，男孩子在十四歲左右快速長高，軟骨板骨化迅速，椎間盤發育不完全，髓核含水量較高，而膠原蛋白含量較少，椎間盤的柔韌性不足，腰部肌肉的力量也明顯不足，在突然的外力作用下容易發生椎間盤突出。

病因3：外傷所致

生活中，如果人們運動過于劇烈，外力經常作用于下腰部，當超過一定限度時就會發生椎間盤突出，從而誘發此病。

病因4：嬰兒時期爬行少

通常，該時期疾病往往與時期爬行少有關，如果爬行的機會很少，稍稍能站立時就放在學步車中走路，對孩子的正常生理曲度的形成非常不利，到十幾歲時負重增加了，就容易引起腰椎病。

腰椎間盤突出多發于中年人群，但是青少年可發病，發病的特點有以下幾個：

1、青少年腰椎間盤突出的發病率為成年人的1%-6%，椎間盤尚未開始退變，外傷是其發病的主要原因，大多數是由不適當的體育鍛煉造成，使腰椎在輕度負荷并快速旋轉時，間盤纖維環最易造成破壞，引起腰椎間盤突出，除此之外，先天性椎管狹窄、腰椎側彎等先天發育異常也是青少年患病的原因。

2、青少年腰椎間盤突出的癥狀以及體征與成人患者很相近，但其主觀的腰腿疼的癥狀較成人重，可能與青少年對疼痛耐受較低有關。直腿抬高試驗在青少年患者中的診斷價值較高。疾病對青少年的學習、生活造成的影響比較大。

3、青少年腰椎間盤突出要首先考慮保守治療，包括臥床休息、牽引、理療、針灸、按摩等，如果病情較重，保守治療無效的患者要進行手術。手術時要慎重選擇合理的方案，無論是那種手術方案都會破壞腰椎的生理結構，影響腰椎的穩定性，青少年這一損害表現得比較突出。術后必須在專業的醫生指導下，鍛煉腰背肌及腹肌。

那么青少年應該如何避免患腰椎間盤突出呢？

青少年加強運動鍛煉增強腰部肌肉力量，對保護和穩定椎間盤大有裨益，多做腰椎間盤突出癥鍛煉運動。增強腰部肌肉力量的運動項目主要是仰臥起坐和俯臥撐，另外，跑步和騎自行車等全身運動也有助于加強人體腰部肌肉的力量。運動時要量力而行，循序漸進，因為超負荷運動可能引起腰部肌肉受損及腰椎間盤退變。

睡軟硬適度的硬板床，能使脊柱保持正常的生理弧度。而過軟的床墊，如一些彈性較差的彈簧床，因局部受力塌陷而使脊柱處于不正常狀態，長時間處于這種狀態，將造成脊柱受力的不平衡和周圍肌肉的痙攣。另外要保持充足的睡眠，避免過度、劇烈的體育運動。

青少年要養成良好的坐姿和臥姿。青少年在坐立時要盡量挺直身體，保持脊柱的生理性彎曲狀態，以減輕和避免不良姿勢給腰部肌肉和椎間盤帶來的負荷。脊柱韌帶具有維持脊柱的靜力平衡以及負重功能。正確姿勢時，不容易疲勞，也不容易勞損。在立位和坐位時，腰部避免過度前凸或后凸。最好坐硬椅，椅子既不能過高或過低。