眼睛疲勞可致頸肩痛 白領(lǐng)改善頸肩痛有三招

瑞典等國(guó)的研究人員對(duì)長(zhǎng)期使用電腦者出現(xiàn)的各種癥狀進(jìn)行了研究，結(jié)果表明：當(dāng)眼睛出現(xiàn)疲勞時(shí)，聚焦肌肉的緊張度下降，此時(shí)發(fā)往頸部和肩部的神經(jīng)沖動(dòng)也會(huì)受到影響，所以可以導(dǎo)致相應(yīng)部位出現(xiàn)疼痛。

眼睛要實(shí)現(xiàn)聚焦功能，就需要眼部、頸部和肩部不同的肌肉和神經(jīng)的相互協(xié)調(diào)。研究顯示，眼睛長(zhǎng)時(shí)間聚焦時(shí)，肌肉的緊張度降低，這會(huì)對(duì)大腦皮層調(diào)節(jié)肌肉運(yùn)動(dòng)的區(qū)域產(chǎn)生影響，使神經(jīng)的興奮性降低。

根據(jù)研究結(jié)果可以確認(rèn)，眼睛長(zhǎng)時(shí)間聚焦造成的疲勞，使神經(jīng)對(duì)頸部、肩部的肌肉運(yùn)動(dòng)的控制失調(diào)，引起肌肉張力增高，當(dāng)這種緊張長(zhǎng)期不能緩解時(shí)，相應(yīng)部位就會(huì)出現(xiàn)慢性疼痛。

上班族改善頸肩痛的3個(gè)方法

1、時(shí)常將頭部轉(zhuǎn)向不同的方向。

2、將兩肩向后打轉(zhuǎn)，甚至伸個(gè)“大懶腰”。

3、下班回家后也可以用熱敷，或在淋浴時(shí)用暖水噴射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。

得了頸肩痛的注意事項(xiàng)

（1）急損傷，手法宜柔和舒適，適當(dāng)限制肩部活動(dòng)。

（2）慢性損傷，手法宜深透，同時(shí)適當(dāng)配合肩部功能鍛煉。

（3）注意局部保暖，并配合局部濕熱敷。

頸肩痛的生活指導(dǎo)

咀嚼食物需要上下頜牙齒接觸、切割和磨擦，口腔醫(yī)學(xué)將上下頜牙齒的接觸稱(chēng)為咬合；把由牙齒咬合不平衡和不協(xié)調(diào)引起的病，稱(chēng)為咬合病。咬合病的表現(xiàn)是多方面的，頭、肩、頸部疼痛是其中之一。

人的肢體大多數(shù)是對(duì)稱(chēng)的：左右手、左右眼、左右耳……牙齒也有左右之分。在日常生活中，走路左右腳相互協(xié)調(diào)走路就不太容易累，左右兩只手共同完成一件事就不很辛苦。同樣，人的頭面部、頸部、肩部的左右都各有一對(duì)相同名稱(chēng)的肌肉：顳肌、咀嚼肌、胸鎖乳突肌、頸闊肌。在神經(jīng)的支配下，這些肌肉可以完成頭部的扭轉(zhuǎn)、抬頭、低頭、張閉口等運(yùn)動(dòng)，還產(chǎn)生動(dòng)力并通過(guò)牙齒把食物咀嚼碎。一方面，上下頜牙齒接觸維持了正常的面下1/3（即鼻底到頦的距離）；另一方面，上下頜牙齒左右兩側(cè)對(duì)稱(chēng)性的接觸，也能維持神經(jīng)、肌肉的正常生理功能而不產(chǎn)生疼痛。

人的牙齒一生都在不斷發(fā)生變化：從牙齒的萌出、磨損、齲病、牙周病，到失牙、牙、咬合習(xí)慣的形成及牙齒磨損等。這些變化對(duì)上下頜開(kāi)閉口肌群及左右頭、頸、肩部的肌肉都會(huì)產(chǎn)生影響。例如，中老年人全口缺失牙而不鑲、一側(cè)缺失牙而長(zhǎng)期用另一側(cè)咀嚼、牙齒咬合面磨損等，都可以導(dǎo)致頭、頸、肩兩側(cè)的肌肉、下頜關(guān)節(jié)的失衡狀態(tài)。這種狀態(tài)持續(xù)時(shí)間一長(zhǎng)，就能導(dǎo)致頭、肩、頸部的肌肉疼痛。而面對(duì)頭、肩、頸部的疼痛，人們又往往到不同的專(zhuān)科，如神經(jīng)科、外科、內(nèi)科、耳鼻喉科、骨科就診，得到的結(jié)論也是多種多樣：頭部有慢性頭痛、血管神經(jīng)性疼痛，頸部有頸椎病，肩部有肩周炎等。這些專(zhuān)科的醫(yī)生往往只采取封閉、理療、按摩、藥物等對(duì)癥治療法，很少考慮從建立咬合平衡（諸如鑲牙、改變不良咬合習(xí)慣、建立正常的面下1/3的高度等）方面解決頭、肩、頸部的疼痛問(wèn)題。而長(zhǎng)期的慢性疼痛能給人帶來(lái)沉重的思想負(fù)擔(dān)。但是我們?cè)谂R床上可以看到，部分患者一旦建立了牙齒咬合平衡，慢性肌肉疼痛也會(huì)隨之消失或減輕。