神經根型頸椎病的預防方法

神經根型頸椎病引起各種臨床癥狀的機制有三：一是各種致壓物直接對脊神經根造成壓迫、牽拉以及局部繼發的反應性水腫等，此時表現為根性癥狀；二是通過根袖處硬膜囊壁上的竇椎神經末梢支而表現出頸部癥狀；三是在前兩者基礎上引起頸椎內外平衡失調，以致椎節局部的韌帶、肌肉及關節囊等組織遭受牽連，產生癥狀（例如受累椎節局部及相互依附的頸長肌、前斜角肌和胸鎖乳突肌等均參與構成整個病理過程的一個環節）。神經根型頸椎病的護理應從哪些方面入手呢？

合適的枕頭：柔軟、透氣、高度適中（一般在5～10cm）。糾正不良體位，保持頸椎正常生理曲度。低頭屈頸工作一段時間后，適當向相反方向轉動頭頸。神經根型頸椎病的預防要堅持每天做頸部保健操。

預防護理：宜吃芹菜、金針菜、韭菜、冬瓜、烏梅、柿餅、芝麻、蓮子、海參。

疾病預防

1。 樹立正確的心態，掌握用科學的手段防治疾病，配合醫生治療，減少復發。

2。加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工作空閑時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

3、糾正不良姿勢和習慣，避免高枕睡眠，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。

4。 注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

5。 及早徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。

6。 勞動或走路時要避免挫傷，避免急剎車時頭頸受傷，避免跌倒。