冬季慎防頸椎病 白領預防頸椎病有七招

現在已經是冬天，人的骨骼在冬天就會顯得特別脆弱，所以患上頸椎病的患者更應該做好預防。另外，頸椎病并不只是中老年人的專利，現在由于工作和生活的不良姿勢，越來越多的白領也患上了頸椎病。這種現狀給廣大的年輕人應該敲響警鐘。下面我們一起來看看冬季頸椎病要怎么預防以及白領預防頸椎病的7個高招吧。

冬天該如何預防頸椎病？

頸椎病是最常見、最容易發作的一種骨科疾病，嚴重危害大家的身體健康和骨骼健康。現階段頸椎病發病人群有逐漸年輕化的趨勢，各階段人群如何更好防治頸椎病成為當務之急。那冬天該如何預防頸椎病？下面我們來一起了解下：

頸椎病的預防工作需要大家在日常生活中一點一滴的做起，比如：糾正不良的姿態、合理選擇枕頭、注意頸椎保暖、按摩頸部肌肉等等。通過這些良好的頸椎保健習慣才可以使我們的頸椎更健康。

頸椎病的癥狀雖然復雜，表現不一，但只要既是到醫院檢查并堅持治療，是能夠恢復的。隨著醫療科技手段快速發展，治療效果也越來越好。目前，治療頸椎病的方法主要分為兩大類：即非手術療法和手術療法。友情提示：無論選擇哪種治療方法前，要做到各方面的檢查，不可亂求醫，亂用藥。

頸椎病是一種慢性疾病，不到萬不得已一般都是不建議采用手術治療，所以說頸椎病患者在醫生指導下進行家中護理可以有效改善頸椎疼痛的癥狀，預防頸椎病的復發和加重。

白領預防頸椎病有7招

頸椎病已經不再是中老年的疾病，由于工作的壓力和快節奏，現如今許多二十出頭的白領就患有嚴重的頸椎病，那么有什么辦法可以預防呢？

第一、有研究表明，長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經常保持樂觀向上的好心情，可預防頸椎病。

第二、日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。

第三、盡可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預防頸椎病效果較好。

第四、長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。

第五、平時要注意保暖，不要用電風扇和空調直接吹，乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉頸。

第六、要防止酗酒。酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏松癥、骨質軟化癥，加速頸椎退行性變。

第七、中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能，可在醫生指導下合理地少量服用，以起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。