長時間背包可誘發頸椎病 愛美女士要注意

包包是每個女性出門必備的物品之一，大街上各種款式花樣的包包令人眼花繚亂。但是，看似新穎好看的包包卻是時刻在威脅著女性的健康。醫生表示，長期背包包，很容易令肩部肌肉收縮、緊繃，無形中會造成肩部肌肉勞損，進而誘發頸椎病。那么，背包包損害健康都有哪些依據呢？

久背包包可誘發頸椎病

手拎包一般是直接掛在胳膊前臂上，或者拎在手里，由于一只胳膊經常性地受到壓迫，會導致此胳膊血液的循環較差，神經受到壓迫，肌肉麻木，進而產生慢性疼痛。而單肩包或斜挎包，長時間地掛在一個肩膀上，時間一長，此肩部肌肉收縮、緊繃，無形中會造成肩部肌肉勞損，進而誘發頸椎病。

一些女性喜歡在包包內放置各種東西，導致包包過重，長時間背在肩上，會壓迫頸部肌肉、血管、神經，累及頸椎，造成頸椎勞損、骨質增生，進而又影響椎神經、椎動脈，使人產生上肢麻木，頸部及上肢酸痛、頭暈、惡心、胸悶不適等癥狀。

為了頸椎健康，盡量不要選擇過大的包包，同時包中也不要放過多的東西，以免過重，從而導致頸椎病的發生。

預防頸椎病的保健操

第一式、虎項擒拿式

直立稍低頭，雙手合攏后頸，用腕關節拿捏頸后的肌肉，提撥10-20次。

第二式、抱頭側腰式

正位，兩目平視，雙手屈肘，兩手掌合攏于腦后，然后將頭頸往一側屈，并稍加壓力，左右側屈各10-20次。

第三式、抱頭屈伸式

二目平視，雙手屈肘，雙掌合攏后腦，按壓后屈伸，10-20次。

第四式、側頸雙肩松胛式

正立，自主側頸。雙手下垂，抖搖動雙肩帶胛。先前搖10-20次，再后搖10-20次，上下抖動10-20次。

第五式、左右開弓式

站立位，雙手屈肘握拳合攏于兩脅下，然后一手伸直奮力向前，另一手肩肘向后，左右交替，做10-20次。

第六式、雙胛合攏式

正立，屈雙肘提肩，使雙肩往背靠攏，同時做深呼吸以擴胸，反復30-50次。