骨質(zhì)增生在飲食方面有需要注意幾方面?

患有骨質(zhì)增生威脅到人們身心健康，給人們的生活帶來了一定困擾，骨質(zhì)增生發(fā)病原因復(fù)雜，且多樣化，生活中應(yīng)當(dāng)注意預(yù)防骨質(zhì)增生癥狀。患上骨質(zhì)增生飲食注意幾點(diǎn)呢？專家告訴我們骨質(zhì)增生患者在平時的生活中注意均衡飲食、節(jié)制飲食。對防治骨質(zhì)增生，飲食是有很大的促進(jìn)作用。下面就由專家為我們詳細(xì)的講解一下有關(guān)于骨質(zhì)增生患者的飲食。

骨質(zhì)增生患者的飲食注意事項(xiàng)：

一、宜食：

1、均衡飲食，多攝取富含抗氧化劑的食物。如忙果、木瓜、甜瓜、葡萄、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等，而生物類黃酮可以預(yù)防自由基的破壞，減緩發(fā)炎反應(yīng)，加速運(yùn)動傷害的復(fù)原及強(qiáng)化膠質(zhì)的形成。

2、多吃富含鈣和維生素D的食物。如甘藍(lán)、栗子、蚌類、大多數(shù)綠葉蔬菜，海帶、燕麥、鮭魚、沙丁魚、海菜、芝麻、小蝦、黃豆、豆腐、蘿卜葉和麥胚等。

3、在不同的時間段食用全谷物和含鈣的食物。如睡前服鈣這是鈣吸收的最佳時間，還有助于睡眠。

4、蒜、蔥頭、雞蛋，這些食物含硫，是健康骨骼必需的。

5、宜食補(bǔ)腎益髓之品。如胡桃、生地、黑芝麻等，合理服用，可以起到強(qiáng)筋壯骨，預(yù)防和延緩骨質(zhì)增生的作用。

6、少吃如黑魚，鲇魚等，還有甘蔗、母豬肉等，這些食物都是會使炎癥加重的食物。

7、適量的食用以下食物。杏仁、腰果、蘆筍、大黃和菠菜，這些食物含有草酸，會抑制鈣的吸收。

二、忌食：

1、節(jié)制飲食，保持適當(dāng)體重，避免肥胖。臨床發(fā)現(xiàn)肥胖者一般骨質(zhì)增生發(fā)生在膝關(guān)節(jié)，比相似病情而體重標(biāo)準(zhǔn)者的治療時間要長，恢復(fù)要慢。原因是肥胖者自身的體重加重了膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，關(guān)節(jié)的磨損與傷害也更大。故均衡飲食、保持體重是防止骨質(zhì)增生的重要環(huán)節(jié)。

2、限量如下食物。杏仁、蘆筍、腰果、大黃和菠菜，這些食物含有草酸，會抑制鈣的吸收。

3、忌食任何柳橙類水果及刺激之物。如橘子、橙子、糖、酒、咖啡等。這些物質(zhì)將阻撓復(fù)原過程，并擾亂體內(nèi)的礦物質(zhì)平衡。

4、忌食含磷飲料和食物以發(fā)酵母產(chǎn)品。

骨質(zhì)增生患者在日常生活中要注意多休息，注意防寒保暖，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉。