提防骨質疏松并發癥 科學補鈣護健康

骨質疏松極有可能會誘發并發癥，那么，骨質疏松有哪些并發癥呢？希望通過這個可以提醒廣大群眾，警惕骨質疏松，給自己一個健康舒適的身體條件，同時，小編給網友們提供科學補鈣的方法，通過科學的補鈣方法，讓自己遠離骨質疏松，保持健康的身體。

骨質疏松可能誘發的常見并發癥

現在越來越多的疾病危害著我們的健康，而骨科疾病中，骨質疏松是屬于很常見的一種疾病。患上了骨質疏松后，許多的并發癥也會隨之而來的。下面，我們就一起來了解下，骨質疏松有哪些典型并發癥？

1、疼痛：半數以上的骨質疏松患者會有疼痛感，主要為多發性和全身性，最常見的是腰背酸疼，其次是肩背、頸部或腕、踝部疼痛，患者不易說清引起疼痛的原因，疼痛可發生于坐位、立位、臥位或翻身時，骨質疏松的癥狀時輕時重。因此，這是屬于骨質疏松的并發癥之一。

2、骨質疏松的并發癥還可出現骨骼變形，如彎腰駝背，身材變矮；整個脊椎骨變扁變形，這也是老年骨質疏松患者的身材變矮的原因之一。

3、骨質疏松的出現還可導致骨折，這種骨質疏松的并發癥可明顯增加老年人病死率和致殘率，調查顯示，骨質疏松性骨折后1年內男性死亡率是女性的2倍。髖部骨折是最嚴重的骨質疏松性骨折，一般需要外科手術，術后只有少數患者能夠完全恢復至骨折前水平。：骨質疏松是中老年人群最常見的疾病之一，目前全世界約2億人患有骨質疏松，其發病率已躍居常見病、多發病的第七位。骨質疏松癥早期沒有明顯的癥狀，待發生骨骼疼痛、關節疼痛、活動受限、駝背、骨折等癥狀時，骨質疏松癥已經進入了中晚期。如何科學補鈣，預防骨質疏松呢？

適當補鈣預防骨質疏松

我們都知道補鈣可以預防質疏松，適當的鈣攝入應根據個體的需要，使成年骨峰值達到最高，維持成年后的骨質，減少老年的骨量丟失。人一生鈣的需要量有較大變化，兒童及青少年的快速生長期，婦女孕娠及哺乳期以及老年期鈣的需要量均較大。

攝入量估計的方法

（1）平衡法：總結了大量鈣平衡實驗研究后指出，對于成年人而言，最佳攝入量為1 200 mg/d，這也是美國國家衛生所對50歲以上成年人推薦的攝入量。

（2）直接測定法：該法測定不同年齡人體鈣量，據此估計不同年齡每日體內鈣潴留量，進而估算出鈣的需要量。如測定出生嬰兒骨內共含鈣25 g，成人骨內含鈣1 000 g，該差值為出生到20歲的20年內積累，20歲以前平均鈣潴留134 mg/d。年增骨量4%，而青春期鈣潴留量達220 mg/d。根據該潴留量，結合內源損耗估計量，可大致估算出鈣的需要量。

（3）鈣攝入量的公式計算：鈣需求量=尿鈣量+內源性糞鈣量+汗鈣量+骨潴留鈣量÷腸鈣吸收率。Connie用此方法分別計算出男、女從嬰兒、幼兒、青春期到成年的鈣供給量。其中青春期鈣供給量最大，男、女分別為1 645 mg/d和211 977 mg/d。在考慮鈣供給量時，必須注意鈣攝入與排出間存在著性別，年齡等差別。Nordin認為尿、汗及內源性糞鈣排出相對不受食物鈣量的影響。所有鈣攝入量應該補足尿、糞、汗鈣的排出量之后，還應多攝入一些才能達到骨中潴留的鈣平衡。

鈣攝入日推薦量

人一生中鈣的需要量有較大變化。青春前期，鈣在骨中的積累為140～165 mg/d，青春期可達400～500 mg/d。多數人在20歲左右達到成年骨峰值。因此，兒童及青少年攝入充足的鈣對其成年骨峰值量的影響至關重要。一旦達到骨峰值后，骨轉換保持穩定，即骨的吸收和形成保持平衡。當婦女到絕經期時，由于雌激素分泌減少，骨吸收速度增加，骨量減少，需補充較多的鈣。進入老年期后，由于飲食量減少，雌激素降低，體內活性維生素D生成下降，腸黏膜吸收鈣的功能下降，腸鈣吸收也減少，也需要增加鈣的攝入。

鈣劑的吸收利用

迄今為止，人們對鈣劑的吸收利用做過不少研究。由于鈣在體內的吸收主要受兩大因素的影響：一是機體內環境穩定調節機制，二是營養因素，包括鈣劑的生物利用度以及食物中影響鈣吸收的因素，即可促進鈣吸收的因素如蘋果酸、抗壞血酸及抑制鈣吸收的因素如植酸、鞣酸等。只有在控制了機體的內環境穩定調節機制，同時又排除了食物中影響鈣吸收的其他因素影響的前提下，鈣的生物利用度才能真正測出。此時測得的生物利用度才能反映鈣劑本身的營養價值。

目前世界上唯一能進行這種測定并定量給出鈣劑生物利用度的方法為同位素稀釋法。根據我們用同位素稀釋法的研究結果看有機類鈣劑比無機類鈣劑的生物利用度稍高一點，如檸檬酸鈣為96.18%，牡蠣殼為95.13%。但從實用觀點看，二者均有較高的生物利用度。因而可以認為，在選擇鈣劑時，鈣劑本身的化學形式并不十分重要。在考慮鈣吸收時，鈣的攝入量以及食物中其他影響鈣吸收成分存在與否更重要。

溫馨提示：現代生活節奏快、工作壓力大，有些人喜歡通過經常性的喝濃咖啡、酗酒、吸煙等不良形式釋放壓力；還有些人偏食、厭食癥、貪食，更有甚者一些年輕女孩們擔心發胖、身材變形而拒絕食用含鈣食品，尤其飲白酒過量不僅會引起骨質疏松，還會引起股骨頭壞死這些都有可能造成骨質疏松的危機。