肩周炎患者應合理膳食 冬季更需注意保暖

冬季要怎么預防肩周炎？其實合理的膳食，是有助于肩周炎的恢復的，并起到輔助治療作用，故患者應對自己忌吃及宜吃的食物有一定的了解。

禁忌食物

肩周炎患者應禁忌吃生冷寒涼的食物，如冰鎮類食品（汽水、西瓜、果汁）、雪糕等。因受涼為肩周炎的病因之一，經常吃寒涼食物會加重肩關節肌肉攣縮，不利于病情恢復；禁止喝烈酒，濃咖啡，濃茶；禁止吃油膩的食物，如肥肉、油條及其他油炸食品，因這些食物會使功能障礙、疼痛等癥狀加重；禁止吃海產品，如海帶、海菜、海參、海魚等，因這些海產品含有一定的尿酸，而人體吸收后會在關節處形成尿酸結晶，從而不利于關節炎癥的好轉。而且，患者應不吃或少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、油炸辣蠶豆等。

易多吃食物

患者應多吃富含蛋白質的食物，如瘦豬肉、雞肉、豬腳、豬肝等，這類食物含有豐富的膠質蛋白，利于肩關節活動的恢復；多吃些富含維生素及鈣質的食物，包括新鮮的水果和蔬菜，如西紅柿、小白菜、油菜、蘋果、哈密瓜等，還應多吃些豆制品。為了吸收更多的鈣，患者可經常喝動物骨頭熬制的湯。

注意保暖，遠離肩周炎

肩周炎已經是如今常見的一種風濕病了。隨著出現越來越多的年輕患者，對于防治肩周炎已經是迫在眉睫。肩周炎的產生給患者帶來很大的影響和困難，所以對于肩周炎的預防是很重要的。

防治肩周炎要主要多加強功能鍛煉。如爬墻鍛煉、體后拉手鍛煉、外旋鍛煉、搖膀子鍛煉等。特別要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍、門球，或在家里進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍軟組織損傷。

對于經常伏案、雙肩經常處于外展工作的人，特別應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

此外，注意防寒保暖對防治肩周炎也很重要。寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性、肌肉收縮功能障礙而引發各種癥狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼。

關于怎么有效防治肩周炎，希望通過上述的簡單介紹可以給大家帶來幫助。有效地防治好肩周炎，才能夠讓大家遠離肩周炎帶來的病痛。