電腦族頸椎健康調查報告：近九成曾出現疼痛

在當今生活中，電腦已經成為了我們生活中不可或缺的一部分。無論是工作、學習還是娛樂，都是與電腦為伴。我們通常稱呼這些經常與電腦接觸的人為“電腦族”。電腦族長時間使用電腦十分容易導致頸椎出現問題，嚴重的可能罹患頸椎病。據報道，有相當一部分電腦族頸椎出現了問題，他們或者覺察到了頸椎的異常而沒有放在心上，或者只是認為是簡單的疲勞導致，而沒有加以重視，甚至根本沒有考慮到頸椎病的可能。因此，我們就電腦族的頸椎健康狀況進行了一次調查，并就調查結果對專家進行了采訪，為電腦族保護頸椎提供指導。

近九成電腦族頸椎曾出現疼痛

本次網絡調查共有1428人參與，在參與調查的網友中有72.53%的為女性，是男性的兩倍，從一個側面說明了女性更加關注頸椎健康。而在年齡方面，19-29歲構成了本次調查的主體人群，達到了45.05%。盡管本次的網絡調查年輕人占了接近一半，但是頸椎健康問題仍然不容樂觀。在本次調查中，關于頸椎疼痛程度的調查問題，有8.79%的人選擇了“經常，并且疼痛發作的時候根本受不了”這一選項，18.68%的人選擇了“頻率較高，疼痛的時候比較厲害”，28.57%覺得“偶爾，疼痛劇烈但還可以繼續工作”，選擇人數最多的是“偶爾，但并沒有太大的影響”，占到了30.77%，僅有9.89%的調查者從未感覺到疼痛，另有3.30%的人選擇了其他。

中山大學附屬第一醫院康復科王楚懷教授向家庭醫生在線解釋，盡管頸椎疼痛在人群中經常發生，但是頸椎疼痛并不一定代表患了頸椎病。因為頸椎疼痛的原因較多，包括肌肉的痙攣緊張，單純的肌肉勞損，受寒后的肌肉痙攣，或者不小心造成的扭傷等等，“頸椎病有嚴格的定義，是指建立在頸椎間盤變性的基礎上影響到神經根、血管、脊髓以及一些軟組織從而引起的一系列癥狀，這才能叫做頸椎病。”王楚懷教授說。

過半電腦族使用電腦時間超8小時喜歡怎么舒服怎么坐

關于電腦的使用時間，有43.96%的參與調查者在8小時以內，32.97%的人達到了8-10小時，剩余的人都在10小時以上。電腦族長時間使用電腦本在意料之內，但是超過一半的人居然每天使用電腦的時間超過了8小時，所以在使用電腦時的姿勢就成為能否保護頸椎的關鍵所在。然而在使用電腦時的姿勢這個問題中，有51.65%的人選擇了“沒有固定的姿勢，怎么舒服怎么坐”這個選項，而會特別注重自己坐姿的人只有16.48%。沒有關注坐姿的人則占了28.57%。這說明有相當多的人在保護頸椎方面沒有養成良好的坐姿和工作習慣。

“怎么舒服怎么坐”成為超過半數人的選擇，然而這對保護頸椎則有兩種截然不同的結果。據王楚懷教授介紹，在實際觀察中，很多人在使用電腦時會自己調整到一個比較舒服的姿勢，在感覺到疼痛或不適時變換姿勢，來避免造成對頸椎和肌肉的進一步損害。這種情況就是對的，但如果完完全全靠自身的感覺就變成不對了。因為覺得舒適的情況分為合理與不合理兩種，不合理的姿勢在短時間內會覺得舒適，但是時間長了就會對頸椎造成不良的影響。因此正確的坐姿是保持脖子處于自然的中立位，使用電腦時的視線與屏幕平視，沒有仰頭或低頭。保持正確坐姿的同時，在勞累時短時間調整成自己舒適的姿勢進行休息，這種就是最好的保持頸椎健康的坐姿。

空調溫度過低危害頸椎 十分之一電腦族使用習慣較差

夏天，空調已經成為人們必不可少的降溫利器。但是如果使用空調的習慣不正確，除會導致一系列的“空調病”，如鼻塞、頭昏、耳鳴、乏力外，溫度過低對頸椎的保護也十分有害。在本次調查中，有10.99%的人會習慣將空調溫度調得很低。

王楚懷教授向家庭醫生在線介紹，頸椎病的其中一個誘因就是長時間處于濕冷的環境，而空調溫度過低正是這種環境的一個關鍵因素。空調冷風會導致肌肉處于緊張繃直狀態，血液循環受阻，造成頸椎壓力過大，從而誘發頸椎病。王楚懷教授提醒，空調的不合理使用對頸椎害處大，應盡可能避免長時間處于空調低溫的環境。

四成電腦族工作2小時以上才休息

在使用電腦時，12.09%的人在半小時后會進行休息，10.99%的人會在0.5-1小時休息一次，每1-1.5小時進行休息的人占了17.58%，這與1.5-2小時休息的人數相當，而使用2小時以上才進行休息的人群最多，占到了本次調查的41.76%。

王楚懷教授在對家庭醫生在線介紹使用電腦的休息時間時，建議健康人群使用電腦一個小時休息一次最好。如果是頸椎已經出現問題，或者肌肉有勞損現象的人群，則建議半個小時休息一次。同時王楚懷介紹提到休息最好能離開座椅做些合適的運動，但離不開椅子時坐在椅子上練習頸椎體操也有很好的作用。

電腦族運動時間缺乏 九成在4小時以內

正確合理的體育運動對我們的頸椎健康有良好的保護作用，但在本次調查當中，每周運動時間在一小時以內的網友超過了受調查者的一半，達到了51.65%。這不僅對保護頸椎健康不利，也不利于身體的健康。王楚懷教授也表示每周一個小時的運動確實是太少，建議年輕人每天運動一個小時，老年人則可以適當運動，但以不勞累為前提。“如果沒有足夠的條件，定期做做體操，做做拉伸對預防頸椎病有一定的作用。游泳、羽毛球等運動對預防頸椎病是比較好的，這些運動可以使頸椎有較多的后伸活動，可以使頸部肌肉得到鍛煉，有助于預防頸椎病。經常鍛煉，可以增強體質，減少疾病的產生，對頸椎病的預防有好處。”在提到如何進行運動時王楚懷教授推薦了游泳、羽毛球、醫療體操等運動。

超六成電腦族放松傾向活動 伸懶腰愛好者不到一半

在頸椎出現不適后您會采取什么方式進行緩解呢？“站起來活動一下或者出去走走”成為最普遍的緩解方式，有62.64%的網友選擇，同時，“做一些簡單的運動”占到了53.85%，“伸懶腰”占47.25%，分別占據了網友選擇的二三位。“趴在桌上休息”在網友的印象中似乎無法緩解頸椎不適，只有7.69%，而選擇尋求醫生幫助的人僅占到4.40%。

王楚懷教授表示，頸椎出現不適后其實沒有必要立即去看醫生，因為頸椎出現不適不一定是頸椎病，更多的是由于保持一個姿勢時間過長，或者姿勢不正確，太疲勞等原因造成。只要患者能有足夠的健康知識，消除導致不適的不良因素，一般頸椎不適的情況也可以立即得到改善。但如果經過一些自身的努力和改善情況沒有得到緩解，就應該尋求醫生的幫助了。如果抱著能忍則忍的想法，小問題很有可能會積累成大問題。

進行體育鍛煉成電腦族患病后治療首選

如果患了頸椎病，“進行體育鍛煉或者一些簡易的拉伸運動”成為多數人的選擇，占71.43%，有56.04%選擇“推拿按摩”，“中醫敷貼”有29.67%的人選擇，“針灸治療”占13.19%，選擇“在醫生指導下服用藥物或者進行手術的”有9.89%。僅從數據來看，即便是患有頸椎病，選擇看醫生的人群仍然占到了少數，中醫的推拿按摩和敷貼受到人們的青睞，大部分人群更傾向于進行運動緩解。

四成網友最青睞按摩儀和護理枕

如果出現了頸椎酸痛的情況，人們會選擇什么保健產品呢？對于這個問題，頸椎按摩儀和頸椎護理枕成為最受歡迎的選項，分別占到了47.25%和43.96%。選擇頸椎牽引器和頸椎保護帶這兩個選項的也相差不遠，分別是14.29%和13.19%，選擇其他的占到27.47%。這說明頸椎按摩儀和頸椎護理枕更容易被人群所接受，或者說這兩個頸椎保健產品在大多數人眼中對頸椎具有良好的保健作用。

超六成電腦族選擇頸椎保健產品考慮安全性

安全性成為人們在選擇頸椎保健產品時考慮最多的因素，占到64.84%，其次是朋友的體驗，51.65%的人群認為這會影響自己對頸椎保健產品的選擇。質量、價格、使用便捷性和安全性也具有很大的影響，分別有49.45%，48.35%，46.15%和37.36%。影響保健產品選擇較小的因素是品牌和服務，分別為19.78%和17.58%。

鏈接：電腦族頸椎健康調查專題報告

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