睡姿不當(dāng)引發(fā)頸椎病 調(diào)整睡姿選好枕頭很關(guān)鍵

睡姿不正確易引發(fā)頸椎病？這絕不是危言聳聽(tīng)。因?yàn)槿说囊簧杏泻艽笠徊糠值臅r(shí)光都是在睡眠中度過(guò)，睡覺(jué)能夠幫助緩解人體的疲勞，相當(dāng)于給人體充電。然而睡姿不正確，就像是充電接觸不良，往往不僅會(huì)導(dǎo)致患者第二天疲勞乏累，更可能引發(fā)頸椎病的出現(xiàn)。那么，睡姿不正確為何會(huì)導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生呢？日常生活預(yù)防頸椎病要注意哪些方面？

睡姿不正確會(huì)為何會(huì)引發(fā)頸椎病呢？

枕頭過(guò)高或過(guò)低，睡姿彎曲，睡眠過(guò)程中頭部過(guò)伸或過(guò)屈會(huì)使頸椎周?chē)∪忾L(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)都會(huì)導(dǎo)致頸椎病的出現(xiàn)。這主要都源于一整晚都讓頸部肌肉緊張容易導(dǎo)致痙攣，或者頸椎不穩(wěn)定而造成的。

哪種睡姿更有利于頸椎病恢復(fù)

有沒(méi)有人一覺(jué)醒來(lái)覺(jué)得更加疲勞，一點(diǎn)都沒(méi)有解乏的感覺(jué)？有時(shí)候當(dāng)我們整晚睡姿不正確時(shí)很容易造成頸椎病的出現(xiàn)，尤其是本身已經(jīng)患上頸椎病的患者更應(yīng)當(dāng)注意這點(diǎn)。每晚的睡眠本身是幫助我們更好的恢復(fù)體能。然而床的軟硬程度、枕頭的材質(zhì)和高度這些因素都會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。那么針對(duì)這點(diǎn)，我們來(lái)看看頸椎病患者每晚睡覺(jué)前應(yīng)當(dāng)注意哪些問(wèn)題。

首先我們要了解平躺的睡姿更有利于頸椎病恢復(fù)，平日里順應(yīng)頸椎的生理彎曲，睡眠時(shí)要仰臥，并使頸部有枕頭支撐是最佳的睡姿，且能有效的緩解頸椎病給患者們帶來(lái)的不適感。

另外睡覺(jué)時(shí)頸椎病患者還要注意枕頭不要太高，因?yàn)檎眍^太高無(wú)論以什么姿勢(shì)睡覺(jué)，都不能保持頸椎正常的前凸弧度，會(huì)加重頸椎負(fù)擔(dān)，可能導(dǎo)致落枕。而且會(huì)常常出現(xiàn)頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱等情況，甚至有些老人睡覺(jué)睡到一半感到手麻腳麻，那可能就是頸椎病患者的枕頭太高。

其次同樣枕頭也不要過(guò)低，要知道過(guò)低會(huì)使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，并且下顎會(huì)因此向上抬，容易張口呼吸，出現(xiàn)打鼾的情況。

最后在床的選擇上也要注意，頸椎病患者的床鋪應(yīng)選擇較硬板床，或者是在木板的床上放上席夢(mèng)思等彈性的臥具，這樣既舒服，又可維持人體脊柱的正常曲線。更加有利于頸椎病的恢復(fù)。

日常生活預(yù)防頸椎病的兩點(diǎn)建議

1、選擇適合自己的枕頭

要知道在人體入睡時(shí)，枕頭為頸椎提供良好的支撐，使其維持于正常弧度，令頸部和肩膊肌肉得到放松及休息。在挑選時(shí)要注意，枕頭的高度必須讓頸椎得到適當(dāng)承托，盡量制成與頭部相似的形狀，以便份散壓力及重量。

2、睡姿的調(diào)整

臨床醫(yī)學(xué)中稱(chēng)，仰睡是最利于頸椎維持自然弧度的睡姿，側(cè)睡時(shí)因頸椎負(fù)擔(dān)會(huì)加重，而趴著睡是最會(huì)造成頸椎錯(cuò)位勞損的姿勢(shì)。

溫馨提示：除了上述介紹的睡姿不正確易引發(fā)頸椎病事項(xiàng)之后，小編也提醒患者們?cè)谖缧莼蛘呗糜沃型瑯右⒁馑?，避免頸部著涼引發(fā)頸椎病的出現(xiàn)。