抬頭挺胸最護脖子 五妙招教你遠離頸椎病

現在患上頸椎病的患者越來越多，而頸椎病年輕患者的表現主要是肌肉疲勞和勞損問題，這直接會影響頸椎穩定性，主要表現在頸部一段的癥狀，如感覺頸部酸疼、頭頸靈活性下降、眩暈易疲勞、記憶力差、精神不佳等。如果防治不當，將來進程比一般中老年患者更快，程度更重。那么，日常生活中有哪些小妙招可以預防頸椎病的發生呢？

專家指出：頸椎病是“綜合病”

頸椎病不能簡單認為是一種單一的疾病，而是一個受多種因素影響的綜合的癥候群。

從頸椎的“地理位置”來看，它位于人體脊柱的上端，而脊柱是體內最重要的健康中樞，整個脊柱中所含的脊髓是人體二級生命中樞，僅次于人體一級生命中樞——頭顱。另外，頸椎的位置還靠近人體的咽喉“要塞”，不僅要上承頭顱的重量，還下接活動性較小的胸椎和腰椎，既要負重，又要靈活活動，久而久之，就容易因疲勞過度而導致發病。

頸椎病：抬頭挺胸最護脖子

“如今，五六歲的孩子都能熟練使用電腦，對脖子健康的關注更應該提前。”專家強調，脖子一旦出現以下四種狀況，就必須更加小心。

1、頸部出現硬塊。如果頸部突然變粗或出現迅速增大的硬塊，最好及時就醫。

2、老摔跤。放松脖子肌群，可以改善身體的平衡問題。觀察患者走路是否平穩，也能發現其頸椎功能是否正常。

3、手麻、暈眩和頭痛，可能是由于頸椎壓迫到了頸部韌帶跟神經。

4、心慌、氣短、耳鳴、失眠、胸悶，都可能是頸椎的問題。一些與內臟相關的疾病，也是頸椎導致的，臨床上很多見。專家說，因此，保護脖子，不能等出了問題再說，而應該從最簡單的姿勢做起。

五妙招教你遠離頸椎病

1、日常生活中注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。

2、長期低頭伏案工作者，要注意動靜結合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。

3、盡可能少坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，這樣才能有效的預防頸椎病。

4、平時要注意保暖，不要用電風扇和空調直接吹，乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉頸。

5、要防止酗酒。酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏松癥、骨質軟化癥，加速頸椎退行性變。

特別提醒：以上預防頸椎病的五妙招實際上都是一些生活小細節，都很容易做到。因此小編建議大家，在日常生活中不妨對上述細節多加注意，同時養成良好的生活習慣，這樣就可以有效的預防頸椎病了。